ずぼらさん必見！寝ながらヒップアップトレーニング

おうちでぐうたらとテレビを観ながらヒップアップしませんか？ずぼらな人向け、寝ながらできるヒップアップトレーニングをご紹介します。

リラックスからボディメイクまで！キャット&カウポーズの目的別バリエーション

ヨガのクラスでは、ウォーミングアップで取り入れられることが多い、キャット＆カウポーズ。ヨガの経験者なら、きっと１度はやったことがあるのではないでしょうか？今回は自分の目的に合わせて行う、キャット&カウポーズのバリエーションを紹介します。同じポーズでも意識の向け方を変えると、また違った効果が感じられるもの。時にはリラックス、時にはボディメイクなど、目的に合わせたカスタマイズを楽しんでみませんか？

デニムが似合うコンパクトなお尻を作るポーズ3選

中臀筋は大臀筋の奥にあって、足を横に上げたり、開くときに使われる筋肉です。ここを鍛えると、ヒップアップに効果的! 横に広がりがちなお尻をサイドから引き締めましょう。ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えていただきます。

美尻を作るヨガ！菅井悦子流・脂肪燃焼エクササイズ

憧れのメリハリボディを持つ菅井悦子さんに学ぶ「脂肪燃焼ヨガエクササイズ」。簡単で即効性があるものに絞ってご紹介いただきます！今年の夏までに効率的に体を動かし魅惑ボディを目指しましょう。

引き締まった美脚に！菅井悦子流！脂肪燃焼エクササイズ

憧れのメリハリボディを持つ菅井悦子さんに学ぶ「脂肪燃焼ヨガエクササイズ」。簡単で即効性があるものに絞ってご紹介いただきます！今年の夏までに効率的に体を動かし魅惑ボディを目指しましょう。