連日のウイルス報道で心が不安定に...平常心を取り戻すメソッド５選

連日の新型ウイルス報道で過剰な不安に陥り、心も体もダウンしてしまう人も少なくないようです。手洗いやうがいなど予防や対策は大事ですが、必要以上に不安に駆られてしまう人は、まず平常心を保つ努力を。すぐにできる「心を落ち着かせるメソッド」をまとめました。

自然災害やウイルス流行など...世の中に惑わされない心を作る方法とは？臨床心理士が解説

自然災害や疫病、事件など、私たちの日常生活を脅かすかもしれない状況に陥った時に起きる集団の心理とは？臨床心理士である筆者がお答えします。 

隙間時間や「ながら」でもOK！体幹を鍛える3つのポーズ【おうちヨガ】

仕事がリモートワークになったり、商業施設も閉館時間が早まったりレジャー施設は相次いで休館するなど、新型ウイルスの影響で家にこもる機会が増えた人も少なくないはず。「ずーっと家にいて退屈...」そんなときこそ、おうちヨガ！今回は体幹を鍛えるポーズを３つピックアップ。隙間時間にも行えるポーズです。

下半身の安定感がアップ｜股関節に繋がる「内転筋」を鍛えるメソッド

股関節の柔軟性に悩んでいませんか？ そんな時は、まず股関節の仕組みを理解することで、思い通りに動かしやすくなりますよ。股関節の正しい情報を頭にインプットし、無理のない動きで筋肉を養っていきましょう。今回は「ハイランジ」が安定しない原因となる筋肉と、そのアプローチ法をご紹介します！

お尻や腰の張りも解消！瞑想前に行うと座るのが楽になる３つのヨガポーズ

座って行う瞑想...長時間座った時間をキープするのは、意外とつらいもの。瞑想に入る前に、ヨガで体の硬さやこわばりをほぐし、快適な状態を作りましょう！ 教えてくれたのは、全米ヨガアライアンスTT認定講師で瞑想の指導も行う鈴木まゆみ先生。