開脚時にドキッ！ 生理中のヨガ、経血のモレ対策どうしてる？

毎月やってくる生理。個人差はありますが、生理痛や腰痛、イライラに悩まされる女性がほとんどでしょう。そして、その症状を軽減させてくれるヨガは生理中におこなってもOK…ではあるものの、「経血のモレが気になって集中できない」という声もよく耳にします。みなさんは、どのような対策を取り入れていますか？

加齢による「子宮・膣の筋肉」の衰えを防止するメソッド

20歳を過ぎると、女性の筋肉は徐々に減少していくと言われています。体の土台となる筋肉がやせて細くなると、その上の皮膚がゆるんで垂れやすい体になるのです。アラフィフ世代の人気ヨガ講師・大友麻子さん曰く「大人が鍛えるべきは胸、背中、お腹、お尻の筋肉と体幹」だそう。たるみ知らずなボディへと導くメソッドを教えていただきました。今回は垂れ尻を撃退する方法！

子宮が下がる！？「子宮脱」を予防する引き締めワーク

ヨガジャーナル編集部が気になるインスタグラムの投稿をピックアップ！今回は女性にとって重要な「子宮脱」を予防するワークを、人気ヨガインストラクター・大友麻子先生のインスタグラムからご紹介します！

おりものシートのメリット・デメリット｜その使い方、膣トラブルの原因かも？産婦人科医の見解

手軽に使えて日常の不快感やショーツへの汚れを防ぐことができる「おりものシート」。じつは、使い方次第では、膣トラブルの原因になることも！？産婦人科医の八田真理子医師に話を伺った。

下着はシルクがイイ？膣ケアが妊活に与える影響｜産婦人科医に聞くホルモン知識

厚生労働省が行った調査によると、働く女性の13%が不妊治療の経験者。年齢と共に妊娠率が低下するのは周知の事実ですが、改善・予防法はいかに。必要なのは「根本的な体質改善」と語るのは、様々なクリニックで不妊と向き合ってきた鶴巻由紀子医師。この企画では、その実践方法や必要な知識をご紹介します。第5回は「膣ケア」が妊活に与える影響について。