寝起きスッキリ！簡単ストレッチ&マッサージで体を目覚めさせよう

目覚めてすぐの体は、体温も低く体は凝り固まった状態。そんな時は、内臓を目覚めさせるヨガポーズや柔軟性を高めるストレッチがおすすめ。アクロヨガ日本代表の西浦莉紗先生に教えてもらいました。

お寝坊女子必見！体が目覚める「ベッドで仰向けヨガ」【まとめ】

休日の朝は、ついついベッドから出られない…そんなお寝坊女子必見！ベッドでゴロゴロしながらできる仰向けエクサをご紹介します！

朝起きたらむくみがヤバイ！ベッドでできる応急処置のヨガエクサ3選

前の晩にお酒を飲んだわけでもないのに、朝起きたらむくみがヤバイ！…そんな朝も、ありますよね。原因は寝る前の水分摂取だったり、生理前のPMSだったりと色々考えられますが「とにかく今すぐ対処の仕方を教えて！」という方に、ベッドでできるヨガポーズとむくみに効くエクササイズをご紹介します。

寝つきがよくなる！「寝る前8分」の過ごし方

疲れているのに寝つけない。ベッドに入ってからも目が冴えて眠れない…そんな日は「寝る前8分」の簡単リストラティブヨガで、スムーズな入眠へと誘いましょう。リストラティブヨガを指導するリザ・ロウィッツ先生に教えていただきました。

アスリートも注目！筋肉疲労からPMS・睡眠までケアする「エプソムソルト」

良質な睡眠、疲労回復、美肌…必須ミネラルのマグネシウムは、私たちを健康な体へ導きます。ところが現代人はこの成分が不足しがち。そこでご紹介したいのが、マグネシウムの塊である「エプソムソルト（Epsom salt）」。日頃の疲れがなかなか取れない、睡眠の質が悪い、汗をかきづらい、冷え性、肌トラブルが気になる、ヨガやトレーニング後の筋肉疲労が続く…そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？