臀筋を鍛えて垂れたお尻を上向きに！産後ママにもおすすめのヒップアップポーズ

たるんだお尻を引き上げたいなら、ぜひこのポーズにトライ。お尻の筋肉＝臀筋や、骨盤底筋に効かせて、お尻まわりの筋肉を鍛えます。ヨガティーチャーの吉川めい先生に教わりました。

産後すぐに腹筋トレーニングをしてはいけない理由と産後にヨガがおすすめの理由

「産後ゆるゆるになったお腹を引き締めたい！」そんな思いから、産後するに腹筋トレーニングに励むお母さんがいるようです。間違ったトレーニングを続けると、逆効果になってしまうことも…正しく腹筋強化するためにはヨガが最適です！その理由とは？マタニティヨガを指導する筆者がご説明します。

産後うつの回避にも！？産後ヨガがオススメの理由

最近、産後の女性に向けた「産後ヨガ」のクラスが少しずつ広がってきています。中には、赤ちゃんや子連れでできるヨガクラスを行うスタジオが増えていたり、ママや子どもたちにとっても優しい環境になりつつあります。よく産後の体をメンテナンスするのに勧められる産後ヨガですが、実は体だけではなく、産後のママたちの心をケアしたり、お子さんたちの成長にとても良い効果を与えてくれるといわれます。臨床心理士として活動する筆者が、心の面から産後ヨガの効果を解説します。

糖質制限 vs カロリー制限、どっちのダイエットが効果的？米国代替医療協会の考えとは

今では一般的なダイエットとなった糖質制限。でも、いまだにカロリーも気にしていませんか？　どちらのダイエットが効果的なのか解説します。

ダイエットを続けるコツ｜「続くダイエット」を選ぶ３つの基準とは

来週から「ヤセる！」「運動するぞ！」と意気込んでいるそこのあなたに伝えたい、新習慣を３日坊主で終わらせないコツをご紹介します。