前屈を深めるコツと香りは｜莉子流♡精油ブレンド×ヨガポーズレッスン

心と体がふわっと軽くなる、優しく穏やかなアロマの香りを嗅ぎながら行うアロマヨガ。心身の深い部分にまで作用してゆるませます。さらに精油は数種類をブレンドすると香りに奥行きが出て、心身の作用も相乗効果を発揮！ヨガインストラクターでモデルの池田莉子さん考案の香りとヨガで、ポーズをより深めてみて。今回は呼吸器系に働きかける香りで呼吸を深め、前屈ポーズを攻略！

「アロマヨガ」のメリットとは？ 効果を十分に楽しむために知っておきたい3つのこと

アロマは植物から香り成分を抽出した自然からの贈り物です。香りを楽しむだけでなく様々な効果が期待できるツールの一つとして、ヨガのレッスンにも幅広く用いられています。香りに癒されるアロマヨガは、どのスタジオでも人気のあるクラスです。アロマはヨガと同様に歴史も長く、奥が深いもの。アロマヨガをもっと効果的に楽しめるように、アロマについて、また、レッスンに参加するにあたり知っておきたいことについて、確認してみましょう。

眼精疲労からの解放｜ヨガのアイテム「アイピロー」を活用しよう

パソコンやスマホを常に使用する現代人。眼精疲労を訴える人が急増しているといわれています。「頭が休まらず、よく眠れない」「最近目が疲れやすくなった」と感じているあなたにおススメしたいヨガのアイテムがあります。リラックスヨガ、リストラティブヨガ、またはシャヴァーサナのときにおなじみの「アイピロー」を普段の生活に取り入れて疲れを手版しましょう！

世界のトップティーチャーが10人が実践！安眠のための「就寝前習慣」

「8時間続けて眠れない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 全米トップの人気を誇るヨガティーチャーたちから、眠りの秘訣を学びましょう！

むくみも解消！お疲れ「ふくらはぎ」をいたわるストレッチ＆マッサージ5選

座り姿勢が長時間続くと血流が滞ってふくらはぎが硬くなり、むくみの原因にも。そんな時は、ふくらはぎをゆるめるワークがおすすめ。ストレッチやヨガ、マッサージなど、編集部が厳選した5つのワークをご紹介します！