「アロマヨガ」のメリットとは？ 効果を十分に楽しむために知っておきたい3つのこと

アロマヨガと呼吸の関係

ヨガは呼吸を深め、呼吸と身体と心をつなげてポーズを楽しむもの。身体と心が整ってリラックスできたり、元気になったり、うれしい効果もたくさん！アロマヨガのレッスンでは、スタジオに入った瞬間、無意識に深呼吸をする人を多く見かけます。心地よいアロマの香りは、自然に呼吸を深めてくれることを証明していると言えるでしょう。そしてレッスンでは、インストラクターのリードによって更に呼吸を深め、緊張が溶け、よりよい心地よさを体感できるのです。アロマヨガのレッスンでは全身にアロマの香りを届けるように、呼吸に深く意識を向けましょう。

アロマヨガと脳の関係

アロマは自然の植物から香りの成分を抽出したもの。香りの小さな分子がぎゅっとつまった集合体のことを精油（エッセンシャルオイル）として、一般的にアロマと呼ばれています。呼吸とともに鼻から取り込まれたアロマの成分は、鼻の粘膜から神経を通り脳へ情報が伝達されます。脳の本能的な活動を司る部分に直接働きかけるため、五感（視覚、聴覚、味覚、触覚、嗅覚）の一つとして心身に深く影響を与えます。香りをかいだだけで感情が変化したり、何かを思い出したりするのはそのためです。同じ香りでもその時の状態により、いい匂いだと感じることもあれば、そうでないこともあります。

例えば、ランチにカレーを食べたとしましょう。ちょっと食べ過ぎたかも？と思うくらい満腹の時に、カレーのにおいをかいだら・・・。多くの人が、空腹の時とは違う感覚を持つのではないでしょうか？同様に、いつもは好きなアロマが心地よくないと思うこともごく自然なことで、脳から今の自分へのメッセージです。アロマヨガのレッスンで、香りが好みではない、心地よくないと感じた時は我慢せず、インストラクターにその旨を伝え、指示を仰ぎましょう。

アロマヨガの効果

身体の中にたっぷりとアロマの成分を取り込みながらヨガをしていると、レッスンの途中でも身体や心に現れる変化に気づくことがあります。

リラックス系のクラスでは、上がりすぎたエネルギーを抑える作用のあるアロマが多く使われます。深くリラックスできるというメリットとともに、眠い、怠い、動きたくないと感じることもあるかもしれません。リラックスが深まった結果の一つと思われますが、違和感があれば、無理にポーズを続けることはやめましょう。楽な姿勢で座ったり、チャイルドポーズでお休みしたり、早めにシャヴァーサナになってもOK！

また、デトックス系のクラスでは、老廃物や余分な水分を出しやすくする作用のあるアロマが多く使われます。エネルギーがUPして、いつもよりたくさん汗をかいてスッキリ、むくみが解消されるというメリットがあります。人によっては途中でトイレに行きたくなることもあるかもしれませんが、心配しなくても大丈夫！インストラクターは、その点についても理解しているので、我慢せずにアイコンタクトをとって退出しましょう。アロマの効果を身体が感じている証拠で、ごく自然なことです。恥ずかしいことではありません。

最後に

ヨガもアロマも季節や時間帯、各々の目的に合わせて普段の生活に取り入れていくものです。寒い時期には身体を内側から温めるもの、季節の変わり目には乱れがちなバランスを整えるもの、朝は身体を目覚めさせ、夜は安眠に導くなど。大切にしたいのは自分の感覚です。その日、その時に欲するものが今の自分にとって必要なもの。アロマヨガはヨガとアロマ、それぞれの良さを同時に取り入れられることが最大のメリットです。自分へのちょっとしたご褒美になるように、アロマヨガの効果をじっくり味わってみてくださいね！

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