人気ヨガインストラクターが実践!寝る前アロマヨガ

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人気ヨガインストラクターが実践!寝る前アロマヨガ

アロマアドバイザーの資格を持つヨガインストラクターが、眠りにつく前に行っているポーズとアロマを公開。参考にしてみて!

精油の助けを借り筋肉をゆるめる(藤田真弓さん)

「アロマの香りを嗅ぐことで体がゆるむので、寝る前には軽いストレッチなどを行い、体を気持ちよく伸ばして、筋肉をほぐします。呼吸器系に効くユーカリが〇。副交感神経を優位にする、リストラティブポーズも良質な睡眠導入に欠かせません」

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photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

「ARTQ」「Florihana」など精油はオーガニック認証のものを愛用。リストラティブのポーズには、ヒバとレモンをブレンド。ストレッチには、ユーカリ、オレンジ、ラベンダーを。

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ラベンダーとポーズで安眠に(西畑亜美さん)

「就寝前は、ラベンダーなどのリラックス系の香りを漂わせながら、安眠に導いてくれるバッダコナーサナや、高ぶった神経を鎮めてくれるエーカパーダラージャカポターサナをゆっくり行うのが好きです」

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photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

「シャトーデュポワ」のラベンダーを香らせながら股関節をゆるめるバッダコナーサナを行うと、ぐっすり。

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hair&make-up by Rika Imazeki(P-cott)
text by Minako Noguchi

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