POSE & BODY
人気ヨガインストラクターが実践！寝る前アロマヨガ
アロマアドバイザーの資格を持つヨガインストラクターが、眠りにつく前に行っているポーズとアロマを公開。参考にしてみて!
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精油の助けを借り筋肉をゆるめる（藤田真弓さん）
「アロマの香りを嗅ぐことで体がゆるむので、寝る前には軽いストレッチなどを行い、体を気持ちよく伸ばして、筋肉をほぐします。呼吸器系に効くユーカリが〇。副交感神経を優位にする、リストラティブポーズも良質な睡眠導入に欠かせません」
「ARTQ」「Florihana」など精油はオーガニック認証のものを愛用。リストラティブのポーズには、ヒバとレモンをブレンド。ストレッチには、ユーカリ、オレンジ、ラベンダーを。
ラベンダーとポーズで安眠に（西畑亜美さん）
「就寝前は、ラベンダーなどのリラックス系の香りを漂わせながら、安眠に導いてくれるバッダコナーサナや、高ぶった神経を鎮めてくれるエーカパーダラージャカポターサナをゆっくり行うのが好きです」
「シャトーデュポワ」のラベンダーを香らせながら股関節をゆるめるバッダコナーサナを行うと、ぐっすり。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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