冷えは末端からやってくる！体の内側から温まる簡単習慣とは

冷え性さん必見。場所も時間も選ばずできる「末端ほぐし」で、体の冷えやゆがみを改善しましょう！

温めてほぐす！「内腿筋トレ・股関節ストレッチ」で股関節まわりを温めよう

開脚を上達させるには、ウォーミングアップが何より大切！開脚で伸びる内腿と股関節まわりの筋肉を縮めてほぐすワークで筋肉を温めましょう。けが予防にも◎！ 教えてくれたのは、人気ヨガ講師の柳本和也先生！

美脚の秘訣は朝にあり！「宵越しむくみ」を解消する血行UPストレッチ

朝起きたら脚がむくんでいたこと、ありませんか？　そんなときは、ストレッチやヨガで血行をよくするのがおすすめです。しなやかな美脚の持ち主であるヨガインストラクターのYoshika（杉本欣加）さんに、朝おすすめのストレッチを教えてもらいました。朝ヨガの前に行うと、体の安定感が増し、ポーズが深まるようになります。

骨盤まわりの血流促進！腸腰筋を動かしてむくみを一掃する「股関節体操」

一見無関係に見えますが、実は「むくみ解消」は柔軟性アップに大きく影響します。ご紹介するメソッドは、筋肉に圧をかけて、溜まった老廃物を流す「股関節体操」。圧をかけてから流すことでむくみを解消、血流が促進されて筋肉がほぐれますよ！今回のテーマは、「骨盤まわりまで血流を促してむくみにくい状態をキープ」する方法です。

冷え体質が変わる！冬の「アーユルヴェーダ的温活」キーワードとは？

寒い冬、体の冷えから様々な不調を感じていませんか？ 意識するだけで、冷え体質の改善ができる、アーユルヴェーダ的豆知識を知れば、寒い冬をより快適に過ごせますよ。