薄いお腹、上向きのお尻になりたいなら「内転筋」が要！内転筋を引き締める簡単メソッド

体重は変わらないのに、なんとなく体がだらしない…？そんなあなたにぜひトライしてほしい、チェアヨガをご紹介。インストラクターの京乃ともみ先生に教えていただきました。

たるみ二の腕を引き締める方法｜モデルKellyの美ボディメソッド

「ノースリーブを可愛く着こなしたい！でも、二の腕ってどうすれば引き締められるの…？」そんな疑問を抱くあなたに朗報！　モデルのKellyさん曰く、二の腕はトレーニングの効果を実感しやすい部位なのだとか。Kellyさん考案のワークにトライして、夏までにBEAUTY ARMを手に入れて♡

冬の間にたるんだボディを引き締める！ダンベルを使った筋トレ系ヨガ

全米で人気No.1を誇る筋トレ系プログラム「Core Power Yoga（コアパワーヨガ）」の人気シークエンスをご紹介！　ダンベルを使った動きで、脚や体幹など、主に下半身に効かせられます。ダンベルがなければ、ペットボトルでも代用可！

【モデルKellyが指南】太もものむっちり、諦めないで！引き締め効果大の膝蹴りシェイプアップとは

モデルのKellyさんの美脚の秘訣はキックボクシング。なかでも膝蹴りは太もものシェイプアップに効果的！ただし、力ずくで蹴ろうとすると余分な筋肉がついて脚が太くなってしまうため、力まないで蹴ることがポイント。腸腰筋を鍛えて、骨盤を押し上げるように蹴り上げましょう！

背筋も腹筋もフルに使ってムダ肉燃焼！美しい背中のラインを作るチェアヨガ

二の腕や背中、腿など、全身の筋肉をフルに使うチェアヨガポーズをご紹介。普通に行おうと思うと難易度が高い車輪のポーズも、椅子を使うことでチャレンジしやすくなります。