（Photo by SHINOBU KAMIYAMA)
寝起きが悪い人も5分でシャキッ！眠気一掃ポーズ
朝弱い人におすすめのポーズをご紹介。頭頂部を心地よく刺激して、眠気を一掃してくれます。朝シャキッと起きられたら、1日の過ごし方も変わってくるはず。
前日食べ過ぎた人に。朝の胃もたれをすっきりさせるポーズ
朝起きたときの不快な胃もたれ。ヨガで解消しましょう！ ヨガティーチャーの平賀恭子先生に教えてもらいました。
朝ヨガにもおすすめ。眠くてだるい日の目覚ましヨガポーズ
たっぷり眠ったはずなのに、眠気がとれない。目を開けているのがつらい。瞑想したいのに、眠くて耐えられそうにない…そんな日にぜひ試していただきたいシークエンスをご紹介する。
体幹に効く＆お腹を凹ます！寝たままヨガ
ハードな動きは一切なし、だけどしっかり体幹に効くポーズをご紹介。夜はもちろん、朝ヨガにもおすすめ。ヨガティーチャーの伊藤ゆり先生に教えてもらいました。
キツイ腹筋運動より効く。1日3分で深層筋を鍛えて「痩せやすい体」をつくる医学博士考案エクサ・バードドッグ
「冷凍うどん」と「パスタ」、痩せたい人が選ぶべきはどっち？管理栄養士が徹底比較
納豆に、ただ足して混ぜるだけ！睡眠の質を上げる「夜のタンパク質レシピ」｜管理栄養士が解説
「あぐらが苦手」「股関節が硬い」そんな人でもみるみる股関節が柔らかくなる【ひと工夫加えたキャット＆カウ】
朝おにぎり1個でも大満足！お腹が空きにくい組み合わせ4選｜管理栄養士が解説
