三角のポーズの基本｜骨盤まわりをゆるめ、胸を気持ちよく開くコツ

クラスでよく行うけれど、あえて詳しい説明がされないこともあるポーズのポイントや体の動かし方をご紹介。実はあらゆる基礎となる大事な動きを網羅しているので、改めて確認してみましょう。今回は快適に胸を開き、前向きな気持ちになれる三角のポーズ「トリコナーサナ」。

トリコナーサナ（三角のポーズ）が上達する！体の硬さを克服し下半身を安定させる3つのワーク

体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「トリコナーサナ」（三角のポーズ）。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説！ 人気ヨガインストラクターのHANAE先生に教えてもらいました。

体の土台を鍛えるポーズ｜腿の内側にある「内転筋群」を鍛えよう

体の土台を支える下半身の筋力が高まると、ポーズの安定感はぐんとUP。下半身に集まる大きな筋肉をそれぞれ効果的に鍛え、効率よく筋力アップに導くポーズをご紹介します。今回のテーマは腿の内側にある「内転筋群」。ここを鍛えると、体の中心で重心をとることができるようになり、バランスポーズが上達しますよ！

運動不足だけじゃない！ヨガ初心者によくある「身体が硬い」理由と解決方法

家で少しヨガをしたことがあるけれど、身体が硬い。ヨガスタジオでクラスを受けても大丈夫？と心配になったり、クラスに参加していても「身体が硬くて」と感じる人は少なくありません。身体が硬いのはどうしてでしょうか？そしてどのようにしたら良いのでしょうか？

アーユルヴェーダ的「慢性的な便秘」対処法｜ポーズ＆ペアワーク

世界最古の伝承医学アーユルヴェーダとタイヨガセラピーを融合させた話題のメソッド「タイヴェディック」創立者の１人であるセバスチャン・ブルーノ師に、日本人が抱えやすい心身のトラブル「便秘」の原因とケアの方法について教えてもらいました。