深い前屈のコツは｜ハムストリングを伸ばしてキープする方法

ヨガのポーズの安定に欠かせない下半身の筋肉。ここを効果的に使うには、「骨盤」を真っすぐにキープすることが大切です。そこで骨盤を整えて、ポーズの効果を最大限に引き出す「骨盤真っすぐ練習法」をご紹介します。今回のテーマは股関節から前屈し、腿裏の筋肉を伸ばして保つ練習法！

お尻がゆるむと前屈が深まる？｜硬いお尻をほぐす方法

脚が開かない、前屈できない、そんな苦手の大きな原因は、「お尻の硬さ」にありました。そこで、硬いお尻を効果的にゆるめて柔らかくする方法を、ヨガインストラクターのヤスシ先生が伝授。今回のテーマは「前に倒れるお尻」の作り方。前屈ポーズが上達しますよ！

苦手な前屈が好きになる！ムダな力みを手放す仰向け練習

ビギナーであればあるほど「体が硬いから前屈できない」と思いがちですが、じつは無駄な力みが原因ということも。とはいえ、力まないでと言われても、どうすればいいかわからないもの。そこで、ヨガインストラクターの芥川舞子先生に、「力まない」を体に覚えさせる方法を教えてもらいました。

日中の眠気もすっきり！「パンプアップ呼吸」のやり方

目覚めにくい朝や日中急激に襲ってくる眠気をなんとかしたい！ そんな時に試してほしい呼吸法が「パンプアップ呼吸」。一流アスリートにも呼吸法や瞑想を指導しているシュミッツ・千栄子先生に教えていただきました。

Tシャツでいいの？職場近くがいい？初めてのヨガ教室を楽しむ秘訣

ヨガスタジオに初めて行く時は、何をどうすればいいのか、ドキドキしますよね。これからヨガスタジオデビューするという方に向けて、持ち物や何を着ていくかなど、10個のステップに分けてお答えします！