POSE & BODY
日中の眠気もすっきり!「パンプアップ呼吸」のやり方
![日中の眠気もすっきり!「パンプアップ呼吸」のやり方]( https://images.yogajournal.jp/article/18947/TH59JTHdmCWoIlSZbAtLbtcmnZwHarCUjJKfWJDa.jpeg )
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目覚めにくい朝や日中急激に襲ってくる眠気をなんとかしたい! そんな時に試してほしい呼吸法が「パンプアップ呼吸」。一流アスリートにも呼吸法や瞑想を指導しているシュミッツ・千栄子先生に教えていただきました。
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眠くて体がだるい時は...「パンプアップ呼吸」
酸素をたっぷり脳に送り込む「パンプアップ呼吸」で、眠気を吹き飛ばして心身をシャキッとさせましょう!
HOW TO
1.親指を外側にしてこぶしを作る。手を肩の横で構えて脇を締める。
![パンプアップ呼吸法](https://images.yogajournal.jp/article/18696/rQ0BuGJvc467EtSYDxj4Ai6YfgOC0QY3Fl2e0DGw.jpeg)
2.吸って手のひらを開いて上に伸ばし、鼻からフンと吐いて戻る。目安は8往復。
![パンプアップ呼吸法](https://images.yogajournal.jp/article/18697/0Gn28VtNOs9IiBunRFtWklbiXAADcP685MiVCI96.jpeg)
教えてくれたのは...シュミッツ千栄子先生
ヨガ・呼吸法・瞑想インストラクター。シュミッツの森代表。全国のイベントやWSに招かれ、呼吸法の第一人者として、呼吸や瞑想を初心者にもわかりやすく伝授。一流アスリートにも呼吸法や瞑想を指導している。
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