パンプアップ呼吸法のステップ／Photo by Naomi Meno（IIZUMI OFFICE）
仕事でイライラしたら、今すぐトイレでヨガしよう。心を鎮める簡単オフィスヨガ
急な方向性の変更、上司からの指示ミス、早く帰りたいのにやることが山積み・・・ 楽しく仕事をしたいのに、イライラが止まらないなら、今すぐトイレに駆け込んで、3つのポーズを試してみて。一瞬でイライラをリセットできる簡単オフィスヨガのご紹介です。
【肩甲骨はがし】オフィスでできる簡単ストレッチで背中の緊張をほぐそう
PCやスマホを見続けていたり、下向きの姿勢で家事を行っていると肩甲骨まわりが緊張。やがて背中全体の力みにつながります。そんなときは、肩甲骨や脇の下にアプローチしてみて。背部の硬さが改善されると呼吸が深まり、心身ともにリラックスできますよ。
平日もヨガ時間もしっかり確保したい！早く帰るためにできるオフィスの振る舞いテク
「今日こそは仕事帰りにヨガにいくぞ！」と思っていても、ズルズルと仕事が長引いたり、帰り際に話しかけられて、結局レッスンに行きそびれることもしばしば。そんな時は、仕事のスケジュール管理を見直して、自分の時間をしっかり確保できる工夫をしてみましょう。
質のよい呼吸って？ヨガの呼吸がしやすくなる側屈ストレッチ
ヨガといえば、呼吸。呼吸器に届く空気量が増えると、呼吸の質がグッと上がります。胸いっぱいに呼吸が入りやすくなる、側屈で働く腹横筋のストレッチで心地よさを感じて。
【体が硬すぎて前屈できない人へ】股関節がみるみる柔らかくなる「股関節ほぐし」
スクワットもランジも効かない垂れ尻にはコレ！四角いお尻を丸く引き上げる「地味トレ」
朝一杯の緑茶は血管にいい？悪い？医師が教える「飲む時間」で変わる効果
たんぱく質の吸収が高まる! 朝、ゆで卵に、組み合わせると良い食材とは?｜管理栄養士が解説
腸がどんどんキレイになる! 朝、ゆで卵と組み合わせると良い食材とは?｜管理栄養士が解説
