美姿勢の要「骨盤」を正しい位置に戻す！コア筋を意識的に使う骨盤スイングエクササイズ

骨盤は日常的に意識して動かすことも少なく、動かし方が分からない人も多いはず。しっかりと感覚をつかむことで、自分の中心がわかるようになり、ヨガが上達しますよ。普段骨盤が後ろに傾いている人は、前に傾ける意識を持つことで姿勢も整います。パーソナルトレーナー池澤智先生のメソッドを試してみて！

骨盤の歪みを整えるポーズ【モデル野沢和香さんが提案！わかボディヨガ】

人気モデル・野沢和香さんが実践する、珠玉の美アーサナで憧れボディを手に入れよう。

つらい生理痛の原因？骨盤歪みを矯正する簡単壁ストレッチ

つらい生理痛や生理不順の原因として考えられるのが、骨盤のゆがみ。内部の血流が滞って不調を引き起こしやすくなります。そこでおすすめなのが、仙骨調整ワーク。骨盤中央にある仙骨をバランスよく動かし、効率よくゆがみを整えましょう。アクロヨガジャパン代表の西浦莉紗先生に教えてもらいました。

執着や未練を手放そう！「断捨離」３つの行法とは｜龍村修氏にインタビュー

「断捨離」といえば、掃除や物の片づけをイメージする人も多いかと思いますが、本来は「断行」「捨行」「離行」というお釈迦様の教え。その教えを応用して「断捨離」という概念を生み出した人こそ、沖ヨガ創始者で日本のヨガの草分け的な存在・沖正弘氏。彼が遺した思想やメソッドを受け継ぎ沖ヨガの修道場長を務めた龍村修氏に、モノや人への執着や未練を手放す方法について語っていただきました。今回は「断捨離」３つの行法について。

たったこれだけ？！仕事の合間に「ながらヨガ」で仕事効率アップ

一日中デスクワークをしていたり、外回りで色々な場所へ移動しているとどんどん蓄積されていく疲労感。仕事だから仕方ない、寝れば治るだろうとその疲労感諦めていませんか。仕事の合間にも出来るながらヨガで、身体も心も息抜きしてみましょう。