マインドフルネスヨガのやり方と効果とは？臨床心理士＆ヨガインストラクターが解説

みなさんは日々の生活にストレスを感じていますか？自分自身の心や身体に意識を向けていますか？アレコレと未来を考えたり、過去をアレコレと悩んだりすることはありますか？今回はマインドフルネスヨガについて、やり方や効果を解説します。

心と体をクールダウン！夏バテにぴったりな呼吸法「シータリー Sitali 」って？

日本語・韓国語・英語・スペイン語が堪能、世界中を飛び回り、旅をしながらヨガを指導する、福岡「YOGABREEZE」のディレクターであり、NY発の「ジヴァムクティヨガ」のアドバンス指導者ヒッキーことパク ヒキさんの連載企画。今回は、夏バテに効く呼吸法「シータリー」をご紹介！

ダイエット効果も！ストレス食いを解消する「食べるマインドフルネス」とは

イライラしながらどか食いをしたり、ストレス食いをしてしまうことはありませんか？食べることがストレス解消法な方も多いと思います。ダイエット中なのに甘い物を食べてしまい、あとから後悔したことがあるかもしれません。ダイエットのために食事制限したいけど、大好きな甘いものはやめたくない…そんな方におすすめなのが食べるマインドフルネスです。食べるマインドフルネスでは「食べるもの」ではなく、「食べ方」を変えていきます。それでは、五感を使った食べるマインドフルネスを紹介します。

ただポーズをとるだけではない？ヨガ練習で意識していること

ポーズを通して心身がすっきりできるヨガ。ただ無心に行うのも大切ですが、意識的に行う事でポーズの効果を高めることができます。『ヨガジャーナル日本版』でおなじみの人気ティーチャーたちに、どんなことを重視しているかを聞いてみました。

材料3つで出来る♡プロテインパンケーキ【罪悪感のないおやつ #2】

美味しい・可愛い・太らないおやつって？ 毎日がヘルシーで楽しくなる「おやつ」のアイディアを、米国認定ホリスティックヘルスコーチのAYUMIさんが教えてくれる連載企画。今回は、粉を使わない、3つの材料があればできる簡単プロテインパンケーキレシピ！エネルギーチャージが必要な朝、小腹のすいた午後、仕事帰りのワークアウトの前にお腹を満たして！