健康的なボディライン♡曲線美ヨガ ♯美デコルテ&バストを作るヨガトレ

世界中を旅し、3か国語を話すトライリンガル、自然とフィットネスを愛するエネルギッシュなヨガインストラクター菊川万葉（maha）さん。インスタグラムでは、世界各国でのヨガや健康的な美しいボディを披露されていますが、ジムには通わずおうちでボディメイクするのが万葉流！この連載では、そんな万葉さんが実践しているおうちで気軽にできる「健康的なボディライン」をつくるヨガを紹介！朝起きて、テレビを見ながら、お風呂上りに１ポーズ…など生活に取り入れて健康的なボディラインを手に入れて♡

キーワードは大胸筋！バストアップに効果的な2つのヨガポーズ

女性なら誰でも憧れる、ふっくらバストのメリハリボディ。スリムになりたいけど胸が痩せるのは嫌！もっと胸を大きくしたい！張りのある綺麗な胸をキープして女子力を上げたい！そんな望みはありませんか？今回はバストアップに欠かせない筋肉「大胸筋」をキーワードに、手軽で効果的なヨガポーズを紹介します。女性らしさの象徴、張りのある綺麗な胸を目指して一緒にやってみましょう！

1日5分でも体は変わる。ヘルシーなくびれを作る「腹斜筋」トレーニング

体幹のうち、体側部分に位置する「腹斜筋」は主にお腹のくびれを作る筋肉。ここまで鍛えれば、文句なしの美しいウエストが手に入るはず！

上向きバストも薄いお腹も手に入る！一度で二度おいしいワークアウトって

バストからウエストにかけての美しいカーヴィラインは、女性たちの憧れ。楽な姿勢に逃げないアライメントで筋肉への負荷を強めた後はクールダウンでしっかりゆるめることで、女性らしいボディを手に入れましょう。人気ヨガ講師、佐藤ゴウ先生がレクチャーしてくれました！

「胸を開くヨガポーズ」がもたらす女性にうれしい3つのメリット

ヨガのレッスンでは、胸を開くポーズが多く登場します。特に女性は、この胸を開くことで得られるうれしいメリットがあります。メリット知って意識して実践することで、さらに効果を高めていきましょう！