健康的なボディライン♡曲線美ヨガ ♯美デコルテ&バストを作るヨガトレ

Shoko Matsuhashi

健康的なボディライン♡曲線美ヨガ ♯美デコルテ&バストを作るヨガトレ

世界中を旅し、3か国語を話すトライリンガル、自然とフィットネスを愛するエネルギッシュなヨガインストラクター菊川万葉(maha)さん。インスタグラムでは、世界各国でのヨガや健康的な美しいボディを披露されていますが、ジムには通わずおうちでボディメイクするのが万葉流!この連載では、そんな万葉さんが実践しているおうちで気軽にできる「健康的なボディライン」をつくるヨガを紹介!朝起きて、テレビを見ながら、お風呂上りに1ポーズ…など生活に取り入れて健康的なボディラインを手に入れて♡

大胸筋の収縮とストレッチで理想のバストとデコルテラインに

自分が指導するヨガクラスはもちろん、セルフケアでも筋肉の収縮とストレッチをバランスよく取り入れています。それは、デコルテとバストにアプローチするヨガポーズを行うときも同じ。筋肉を収縮させることでバストに適度なハリが生まれ、伸ばすことで巡りのいい状態へと導きます。また腸腰筋を動かすとその刺激が大胸筋にも伝わるため、腸腰筋を使うヨガポーズも美しいバストメイクに効果的。セルフメイクの際は、皆さんもバランスよく、まんべんなく筋肉にアプローチすることを心掛けてください。

今回ご紹介するのは、胸まわりの筋肉を刺激&ストレッチする動きでハリ感のあるバストと美しいデコルテラインを作るヨガポーズ。チャトランガで大胸筋を使った後、ラクダのポーズでその筋肉を伸ばす流れがおすすめです。(mahaさん)

健康的なボディライン♡曲線美ヨガ ♯美デコルテ&バストに効くヨガトレ①
Photo by Shoko Matsuhashi

Photos by Shoko Matsuhashi
Text by Ai Kitabayashi

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