POSE & BODY
健康的なくびれを作るヨガ的筋トレ｜骨盤を動かして腹筋まわりを鍛えよう
ヨガに必要なのは、ブレない体軸。お腹まわりを鍛えることで、バランスポーズなども上達します。また、腰痛を予防したり、女性らしいくびれができたりといいことずくめ。腹筋まわりをバランスよく強化して、ブレない体軸を作りましょう！人気ヨガ講師の柳本和也先生がレクチャー。燃焼効果も抜群です！
広告
ブレない体軸を作るサイドプランク＆上下運動
手を引き上げて腕や肩にかかる重心を軽減しながら、骨盤を浮かせる動きで前側・両サイドの腹筋を鍛えます。賢者のポーズにも効果的。
HOW TO
1.横向きで片肘をついて体を持ち上げ、頭頂からかかとを一直線に。上の手はできるだけ天井へ引き上げる。
2.目線は天井に伸ばした指先に、吐きながら腰を高く上げて、吸いながら低く下ろす、を10回。反対も同様に。
POINT
コアの筋肉が強化されると、腰痛改善や女性らしいくびれにも効果的！
教えてくれたのは...柳本和也先生
バリでヨガと出会い、日本のアシュタンガヨガの第一人者ケン・ハラクマ氏に師事。ヨガ指導のほか、イベントやワークショップへの参加、国内外でのリトリート開催など幅広く活躍中。神奈川・辻堂でudaya yoga studioを主宰。
モデルを務めたのは…メロディー洋子さん
アメリカ・カリフォルニア州出身の人気モデル。多数のファッション誌、広告、ショーなどで幅広く活躍するTOPモデル。ARTISTIC & CO.のイメージモデル。アジア圏で放送中の「Sens Asia」にも出演中！ヨガ歴9年と熱心なヨギでもある。特技は逆転ポーズ。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
広告
- SHARE:
- X（旧twitter）
- LINE
- noteで書く
Galleryこの記事の画像/動画一覧
