くびれ作りにも効果あり！体幹を燃焼させるツイストポーズとは

体幹に効かせるヨガのアレンジポーズで、腹筋や内もも、お尻やもも裏などにたくさん酸素を送り、筋肉の持久力を一気に高めましょう。パーソナルトレーナーの池澤智先生に教えてもらいました。

ヨガ動画｜ねじった三角のポーズで腰痛の原因「お尻のコリ」をほぐそう！

腰が痛い人は、お尻の筋肉が硬くなっていることが多いです。腰痛を緩和するには、このお尻の筋肉のコリをほぐすことがポイント。腰やお尻の筋肉を気持ちよく伸ばす「ねじった三角のポーズ」で、お尻の筋肉をゆるめましょう。ヨガジャーナル日本版本誌でも連載を担当する佐藤ゴウ先生ポーズ動画をチェック！

わき腹＆内ももがキュッ！究極のくびれメソッド「Side Plank X」とは

鍛えにくいわき腹や内もも。ここを引き締めるだけで、ボディラインが変わります！深部から脂肪を燃焼させて、薄着の季節に備えましょう！ハードな動きで邪念もいっきに吹き飛び、無心に体と向き合えるのもうれしい。人気ヨガ講師の佐藤ゴウ先生に教えてもらいました。

ポーズのキープがツライ人必見｜筋肉の持久力を強力にアップさせる「ジャンプワーク」とは？

バランスが安定せず、ヨガポーズが維持できないなんてことはありませんか？ 原因は、筋肉の持久力不足。ただ鍛えるのではなく、持久性のある筋力をつけることで、体の安定感が格段に上がりますよ！ パーソナルトレーナーの池澤智先生による「ジャンプワーク」を試してみて！