動画｜前屈でお腹と太ももがペッタリくっつく！３つのほぐし方とは

誰でも憧れる、前屈でお腹と太ももがペッタリくっつくほどの柔軟性。簡単なほぐしを行い前屈のコツを知るだけで、あなたもその状態に近づくかも？

ヨガ動画｜脱・硬いお尻！丸いやわらかヒップを作る「鳩のポーズ」

長時間のデスクワークに加えて、普段から体に力みがあると、お尻や股関節の外側に力が入り、硬くなってしまうことも。ヨガのポーズで硬くなったお尻の筋肉をゆるめ、丸くて女性らしいやわらかヒップを作りましょう！「子宮美人ヨガ」を指導するヨガインストラクターの仁平美香先生に教えていただきました。

ふくらはぎマッサージの効果的なやり方｜痛いところに老廃物が？美容家に学ぶ、簡単なむくみ解消方法

リンパとは、体内の老廃物を受け取る排水管のようなもの。「筋肉が固まると筋肉の下にある血液やリンパの流れは停滞。体内に老廃物や疲労物質を溜まりやすくなります」と話すのは、美容教育指導家の井上慧子先生。足は特に、老廃物や疲労物質が溜まりやすい箇所。リンパを押し流して、むくみや冷えの原因を解消しましょう！ふくらはぎマッサージの方法を、井上慧子先生に教えていただきました。

寝る前3分でセルライト対策！ベッドでできる「太もものむくみ」を流すマッサージ

1日を通してむくんだ体は、その日のうちに流してスッキリしたいですよね。寝る前にベッドの上でできる、太もものむくみをゴリゴリと流すセルフマッサージのご紹介。

ふくらはぎ痩せに効く簡単ストレッチ＆セルフマッサージ！足を細く美しくする正しいダイエット方法

「脚を細くしたい！」はすべての女性の永遠の悩みではないでしょうか？特にスカートを履く女性にとってひざ下は隠せない悩み。しかしながら、脚、中でもひざ下はダイエットや運動効果が出にくい部位でもあります。まずはひざ下やふくらはぎが痩せない原因を知りましょう。ふくらはぎを本気で細くしたいなら試してほしい、ストレッチやセルフマッサージ、ヨガをご紹介します！