家族や同僚が「メンタル不調」になったら…知っておきたい関わり方

ストレスや悩み事が原因でこころや体が不安定になったり不調に陥ることは誰にでも起こりえます。周囲の人がそうなった時、どんな支援をすれば良いのか、キャリアコンサルタントが教えます。

「もしかして私、うつかも？」冬になるとネガティブ思考に陥る人に試してほしい4つの呼吸

冬になると気持ちがふさぎこみ、ネガティブになるという人は、もしかしたら「冬季うつ」かも？　日本を代表するヨガ指導者である綿本彰先生に、冬季うつについて聞いてみました。

寝る前5分！「あるもの」を体の下に置くだけで翌朝足が軽くなる？

朝起きたとき、足がパンパンにむくんでいてびっくりしたことはありませんか？　むくみは放っておくと冷えや代謝機能の低下につながることも。寝る前にすっきりさせておきたいものです！　ヨガティーチャー平賀恭子先生から、日常的に行っているむくみ解消習慣を教えてもらいました。寝る前の5分間行うだけで、翌朝の足が違ってくるはず。今夜から試してみて。

ヨガ動画【寝る前5分】朝の目覚めが変わる！すっきり起きられる快眠ヨガポーズ

朝すっきり起きられない人は、ぜひ試してほしいポーズをご紹介。背中の滞りをすっきりさせ、深い眠りに導きます。教えてくれたのは、人気ヨガインストラクターの佐藤ゴウ先生です。

寝る前1分でOK！モヤモヤ・イライラをリセットする簡単ポーズ

「身に覚えのないことで上司に怒られた」「同僚の一言にイライラした」etc.小さなモヤモヤ・イライラを引きずってもいいことなし。できるだけその日のうちにリセットしてしまいましょう！　寝る前におすすめ、頭と心をすっきりさせるヨガポーズをご紹介。