ヨガの最後に行う「シャヴァーサナ」の素朴な疑問11｜「すぐ寝てしまうのですが…」

自己流でやっているけれど、これで本当に合っているの?」「いつも寝てしまうけど大丈夫?」など、シャヴァーサナに関するわからないことを、日本人女性初のアシュタンガヨガ正式指導者であり、ディダス契約ヨガトレーナーとしても活躍、イベントなどでも大人気のヨガティーチャー吉川めい先生に聞いてみました。

ひとつ上のリラックスを目指して…シャヴァーサナで見落としがちな4つのポイント

ヨガをしたことがある人なら、誰でもやったことがあるポーズ「シャヴァーサナ」最後に行うことが一般的ですが、中にはシャヴァーサナから始まるクラスもあります。究極のリラックスポーズと言われるこのポーズはとってもシンプル。シンプルなだけになんとなくやってしまいがちですが、それではもったいない！あなたのシャヴァーサナにはまだまだ伸びしろがあります！「力が抜けきれず上手にリラックスできない」という人はもちろん、「今のままでも十分にリラックスできている」と感じている人も、もうひとつ上のリラックスを目指してシャヴァーサナを見直してみませんか？

胎児のポーズの基本｜こわばりをほぐすために意識すべきポイントは

クラスでよく行うけれど、あえて詳しい説明がされないこともあるポーズのポイントや体の動かし方をご紹介。実はあらゆる基礎となる大事な動きを網羅しているので、改めて確認してみましょう。今回は背骨の緊張をほぐす胎児のポーズ。

ヨガの最後に眠ってしまうのはOK? NG?

日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は、ヨガの最後に行う「シャヴァーサナ」で眠ってしまうと悩むヨガビギナーにアドバイス。

夜が長い季節だからこそ！ベッドの上でできる簡単ヨガ３選

あっという間に陽が落ちてしまう冬。帰宅後、なんとなくベッドの上でゴロゴロしながらテレビを見たり、スマホでいろいろ調べたり...「なんとな～く過ごしている時間」が増えていませんか。ベッドの上でも簡単にできちゃう簡単ヨガポーズで「なんとなくタイム」をリラックスタイムに変えちゃいましょう！