セツバンダーサナ photo by Kenji Yamada
肩立ちのポーズを攻略｜腹筋不足は壁でフォロー！体幹を立てる感覚を覚えよう
アーサナの女王と呼ばれる「肩立ちのポーズ」は適切な体幹が必要なポーズ。人気ヨガティーチャーの芥川舞子先生による、壁をかかとで押す力を利用するワークで、足りない筋力を補い、ポーズの感覚を掴みましょう！
首から肩を柔軟に！「鋤のポーズ」上達につながる3つのワーク
体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「ハラーサナ」（鋤のポーズ）。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説！ 理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教えてもらいました。
ヨガが深まる！インストラクターおすすめ「ヨガ＆ポーズ」サイト&動画8選
多忙なヨガインストラクターや流行に敏感なヨギが、セルフプラクティスや情報収集に使っているWEBサイトや動画の中から、今回はヨガ＆ポーズ編をご紹介！ サイトや動画がインストラクター代わりになるから自宅でのヨガ練習がいっそう充実するはず。ヨガインストラクターにとっては、難しいポーズの確認やシークエンスづくりにも役立つこと間違いなし！
知っておきたいサンスクリット語｜基本のポーズ名18をマスターしよう！
最初は覚えにくいサンスクリット語のポーズ名。基本ポーズの名称を日本語と合わせてご紹介します。ポーズの形と一緒に覚えましょう。人気ヨガインストラクターの浅野佑介先生が実演してくれました。
夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説
朝りんごで腸がよろこぶ！痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】
その組み合わせ、実は「お腹の張り」を招いているかも。納豆と一緒に食べるとガスが増えやすい食品3選
【納豆】食べれば食べるほど健康ではない！適量は何パック？納豆のギモンを管理栄養士が解説
〈1日1回これだけ〉あらゆる不調は身体の歪みからきている可能性大！だから…簡単で極上の万能ねじりポーズ
