photo by Shoko Matsuhashi
肩立ちのポーズを攻略｜腹筋不足は壁でフォロー！体幹を立てる感覚を覚えよう
アーサナの女王と呼ばれる「肩立ちのポーズ」は適切な体幹が必要なポーズ。人気ヨガティーチャーの芥川舞子先生による、壁をかかとで押す力を利用するワークで、足りない筋力を補い、ポーズの感覚を掴みましょう！
首から肩を柔軟に！「鋤のポーズ」上達につながる3つのワーク
体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「ハラーサナ」（鋤のポーズ）。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説！ 理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教えてもらいました。
ヨガが深まる！インストラクターおすすめ「ヨガ＆ポーズ」サイト&動画8選
多忙なヨガインストラクターや流行に敏感なヨギが、セルフプラクティスや情報収集に使っているWEBサイトや動画の中から、今回はヨガ＆ポーズ編をご紹介！ サイトや動画がインストラクター代わりになるから自宅でのヨガ練習がいっそう充実するはず。ヨガインストラクターにとっては、難しいポーズの確認やシークエンスづくりにも役立つこと間違いなし！
知っておきたいサンスクリット語｜基本のポーズ名18をマスターしよう！
最初は覚えにくいサンスクリット語のポーズ名。基本ポーズの名称を日本語と合わせてご紹介します。ポーズの形と一緒に覚えましょう。人気ヨガインストラクターの浅野佑介先生が実演してくれました。
【たった5分で変わる】ウエストがみるみる引き締まる「魔法のプランク」
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「炭酸水」と「ゼロコーラ」、ダイエット中に選ぶならどっち？管理栄養士が本音で比較
ぽっこり下腹の原因は腹筋じゃない？【たった3分】反り腰を整えるだけで変わるうつ伏せストレッチ
上半身は細いのに下半身が太い人、必見！脚痩せエクササイズ【理学療法士が教える】
