腸腰筋＆大腿四頭筋を鍛えると前屈が深まる？理学療法士が提唱するヨガ前筋トレ

「体が硬くてポーズが苦痛」「ストレッチしても柔らかくならない」そんなあなたにおすすめなのが、ヨガの前の「筋トレ」！ゆるめたい筋肉の拮抗筋に刺激を加える驚きのメソッドをご紹介。今回は「前屈」が深まるヨガ前筋トレ。

「仙骨を立てる意識」ってどういう意味？人気ヨガ講師が答える「ヨガ中の疑問」

「仙骨を立てる意識で」「お尻を締めて」「骨盤底筋を意識して」などなど、ヨガレッスン中によく言われているけど意外とわかっていない"ヨガならではの言い回し"をピックアップ。人気ヨガインストラクターの芥川舞子先生に、それらのインストラクションがどういう状態を意味しているかを教えてもらいました。

「前屈できない」を今こそ解消！柔軟性を高める簡単ワーク６選【まとめ】

体が硬い人にとって、最初の難関でもある「前屈」。有名講師陣がレクチャーする、前屈をぐっと深めるための様々なアプローチ記事は、ヨガジャーナルオンラインでも大人気。そんな中でも特におすすめの記事を６つまとめてご紹介します！

「坐骨を立てる」感覚がわかる椅子。腰痛も防ぐ「アーユル チェアー」｜ヨガティーチャーも座ってみた

ヨガレッスン中によく言われる「坐骨を立てて座って下さい」という言葉。自分なりに意識してはみるものの、本当に坐骨を立てられているのかわからないものですよね？そのなんとも曖昧な「坐骨を立てる」という感覚を、体感できる椅子があるのです。

誰にでも簡単にできる筋膜リリース｜おさえるべき7つのラインとは

ボディケア法として話題の「筋膜リリース」。今回は、ヨガに活かせる簡単な方法を、峯岸先生に教えていただきました。指先・足先を少し動かすだけで、柔軟性が劇的に変わります！