2つのポイントが大切！効率的に「くびれ」を作る簡単エクササイズ

季節外れの暑い日が続いていますが、こんな気候になると気になるのがボディライン。特に夏になると薄着になるシーンが多くなりますよね。綺麗なくびれをゲットするのは女性の永遠の憧れです。今年の夏こそ簡単エクササイズで手に入れましょう！

上向きバストも薄いお腹も手に入る！一度で二度おいしいワークアウトって

バストからウエストにかけての美しいカーヴィラインは、女性たちの憧れ。楽な姿勢に逃げないアライメントで筋肉への負荷を強めた後はクールダウンでしっかりゆるめることで、女性らしいボディを手に入れましょう。人気ヨガ講師、佐藤ゴウ先生がレクチャーしてくれました！

健康的なくびれを作るヨガ的筋トレ｜骨盤を動かして腹筋まわりを鍛えよう

ヨガに必要なのは、ブレない体軸。お腹まわりを鍛えることで、バランスポーズなども上達します。また、腰痛を予防したり、女性らしいくびれができたりといいことずくめ。腹筋まわりをバランスよく強化して、ブレない体軸を作りましょう！人気ヨガ講師の柳本和也先生がレクチャー。燃焼効果も抜群です！

キュッと上がった魅惑のお尻を作るポーズ7選

お尻を鍛えておくと、いいことが多い。見た目はもちろんだが、強く、バランスのとれたお尻は安定した痛みのないプラクティスの鍵となる。お尻の筋肉にアプローチする7つのポーズを通して、財産ともいえる魅惑のお尻をつくろう。

ふくらはぎマッサージの効果的なやり方｜痛いところに老廃物が？美容家に学ぶ、簡単なむくみ解消方法

リンパとは、体内の老廃物を受け取る排水管のようなもの。「筋肉が固まると筋肉の下にある血液やリンパの流れは停滞。体内に老廃物や疲労物質を溜まりやすくなります」と話すのは、美容教育指導家の井上慧子先生。足は特に、老廃物や疲労物質が溜まりやすい箇所。リンパを押し流して、むくみや冷えの原因を解消しましょう！ふくらはぎマッサージの方法を、井上慧子先生に教えていただきました。