理学療法士に聞く！安定して立つ、踏み込むための「足」の秘訣

理学療法士が、安定してグラウンディングするための「足」の秘訣について教えます。グラウンディングの重要性、そしてそのための「足」の機能解剖とエクササイズについて学んでいきましょう。

バランスポーズのキープ力がアップ！腸腰筋の力が目覚める3つのポーズ

ほぼすべてのポーズにおいて、重要な役割を果たすのが「腸腰筋」。その筋肉が持つ力を最大限に引き出し、強化する方法を中村先生に教えてもらいました。ぜひ試して、ポーズの上達を目指して！

立位のバランスポーズが決まる！ 内転筋を収縮するワーク

立位のバランスポーズが苦手...という方必見！ 鍛えるべき筋肉を狙ったワークで軸が整うと、驚くほどポーズが安定しますよ。人気ヨガ講師の柳本和也先生に教えていただきました！

バランス力が高まりお尻＆もも裏も引き締まる！一石二鳥のヨガ的トレーニング

「木のポーズ」など立位のバランスポーズが苦手な人必見。体幹と体軸を使う片足立ちのトレーニングで、安定感のある体を作りましょう。膝を曲げて行うので、鍛えにくい臀筋やもも裏を引き締めてくれるのもうれしい。教えてくれたのはパーソナルトレーナーの池澤智先生です。

股関節が硬い、開脚できない、長座できないetc.「できない」からわかる体の硬さパターンとほぐし方

ひとえに体が硬いといえど、具体的にどこがどう硬いのか、自分で把握している人は少ないようです。硬いことは自覚していても、どこをどうストレッチをしたら良いのかわからない人も。ヨガの世界大会「IYAC」で日本人初のワールドチャンピオンに輝いた三和由香利先生による「硬さ診断」で、特に硬い部位をチェックしていきましょう。