立位のバランスポーズが決まる！ 内転筋を収縮するワーク

薄いお腹、上向きのお尻になりたいなら「内転筋」が要！内転筋を引き締める簡単メソッド

体重は変わらないのに、なんとなく体がだらしない…？そんなあなたにぜひトライしてほしい、チェアヨガをご紹介。インストラクターの京乃ともみ先生に教えていただきました。

内転筋を鍛えるトレーニング｜O脚改善にも！下半身を強くする効果的な方法

ヨガで「木のポーズ」などのバランスポーズをとった時、体がグラグラすることはありませんか？　グラグラするのは、下半身の力、特に内転筋が弱いから。内転筋を鍛え引き締めると、骨盤の位置が整い、重心をとりやすくなります。内転筋を鍛えることでポーズが安定するのはもちろん、立ち方や脚の形にもうれしい影響が！

スタジオに行かなくてもヨガはできる｜移動中の電車やバスでできるプチヨガ-立位ポーズ編-

「毎日忙しくてヨガにも行けない」そんなストレスをためているあなた。通勤中の電車のなかでも簡単にできる「プチヨガ」で、気持ちを一気にリフレッシュしませんか？誰でも簡単にできる乗り物ヨガのスタンディング編をご紹介します。

熟練ロッククライマーヨギが教える「体幹・バランス・柔軟性」を養う6つのポーズ

より安全にスポーツを楽しむためには、体の柔軟性を高めて体幹を鍛えることが不可欠だ。カナダ在住のヨガティーチャーで、熟練したロッククライマーでもあるリディア・ザモラノが考案した6つのプラクティスを使って、運動能力を高めよう。このプラクティスは、ロッククライミングやボルダリング以外にあらゆるスポーツを楽しむのに役立つはずだ。

特集｜セックスはヨガでどう変化する？ヨガとセックスの相関関係

ヨガをはじめてから、パートナーとのセックスが変わった、というヨギが多いようだ。また、セックスレスが解消した、というヨギもいる。それはなぜだろろう？　ヨガとセックス、遠いようでいて実は密接なこれらの関係性を紐解く記事を5つご紹介。