Photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
股関節の可動域がぐんとUP!２つの「屈曲筋に効くヨガ」
股関節は付着している筋肉が多いため、硬さの原因になってしまうことも。しかし筋肉の問題であれば、必ず柔らかくなります！その近道を、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教わりました。
下半身6筋群の筋力をチェックする方法｜筋力不足を防ごう！【理学療法士監修】
体を支え、姿勢を保つ下半身の筋力は、体の柔軟性にも重要です。とはいえ、どの筋肉がどのくらい強ければいいのかよくわからないですよね。そこで、理学療法士の中村尚人先生にひと目でわかる下半身筋力チェック法を教えていただきました。気づくことで弱点克服の第一歩を踏み出しましょう。
座位ポーズで膝のケガを防ぐために鍛えるべき筋肉とは｜理学療法士に学ぶヨガのための解剖学
ヨガで体を痛めないためには、体の構造と機能を理解しておくことが大切。解剖学の観点から安全にアーサナを行う方法を、理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教えていただきました。今回のテーマは、ヨガの座法において重要な部位「膝」のケガを防ぐコツ！
腸腰筋＆大腿四頭筋を鍛えると前屈が深まる？理学療法士が提唱するヨガ前筋トレ
「体が硬くてポーズが苦痛」「ストレッチしても柔らかくならない」そんなあなたにおすすめなのが、ヨガの前の「筋トレ」！ゆるめたい筋肉の拮抗筋に刺激を加える驚きのメソッドをご紹介。今回は「前屈」が深まるヨガ前筋トレ。
靴下をはくと開脚上手に近づく？
脚を開こうと頑張るほどつらくなりがちな開脚。効果を高めるコツやアイテムを、人気ヨガ講師の柳本和也先生に教えてもらいました！
セクハラ時代を乗り越えてきた昭和のおばあちゃんとして、これからの女性たちに伝えたいこと｜連載 #60代のリアル
【9割の女性ができない姿勢、が実は効く！】ヒップアップと脚の引き締めが同時に叶う「脚ねじりエクサ」
【1日たった3分】プランクの我慢はもう不要！みるみる痩せる体質を定着させる動く体幹エクササイズ
脂肪肝と言われたら。積極的に摂りたい食品3選｜管理栄養士が解説
朝「おにぎり」に入れるだけ。たんぱく質が摂れる具材3選｜管理栄養士が解説
