太陽礼拝のジャンプイン／ジャンプバックをお尻を上げて上手にするには？

日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は「太陽礼拝をするときのジャンプイン」について、ヨギのお悩みにお答えします。

世界的なヨガ指導者に聞く｜太陽礼拝の苦手ポイントを克服する6つのアドバイス

プランクポーズをキープするのがつらい、あるいはチャトランガが苦手、ジャンプイン・ジャンプバックがうまくいかないetc.「太陽礼拝」で苦手なパートがきっとあるはずだ。その部分をほんの少し調整すれば、優雅で心地よい太陽礼拝の流れを楽しめるようになる。世界中で、アライメントを重視したヴィンヤサヨガのワークショップやティーチャートレーニングを行っているヨガ指導者ジェイソン・グランデルに話を聞いた。

太陽礼拝完全マスター｜アルダウッターナーサナからチャトランガダンダーサナへのつなぎ練習法3つ

呼吸にポーズをあわせ、途切れずに一連の動きを行うことで、必要な筋肉を養えるアシュタンガヨガ。そのためには、アーサナとアーサナのつなぎ目を意識することが大切です！ アシュタンガヨガの基本「太陽礼拝」で練習してみましょう。教えてくれたのは、人気ヨガインストラクターのHANAE先生！

ヨガする人に意外と多い肩のケガ｜強く動かしやすい肩を作る3つのポーズ

ヨガする人はもちろん、水泳やロッククライミング、ゴルフなどを行う人に意外と多いのが、肩のケガ。ヨガポーズで肩関節まわりの筋肉を強化し、動かしやすい肩を作ろう。

ヨガでケガしやすい４つの典型的な姿勢パターンとリスクを減らす方法

姿勢と怪我というのは密接な関係にあります。今回はヨガでケガを引き起こしやすい典型的な姿勢のクセ、そして安全にヨガを行うための解決策を紹介しましょう。