ふくらはぎマッサージの効果的なやり方｜痛いところに老廃物が？美容家に学ぶ、簡単なむくみ解消方法

リンパとは、体内の老廃物を受け取る排水管のようなもの。「筋肉が固まると筋肉の下にある血液やリンパの流れは停滞。体内に老廃物や疲労物質を溜まりやすくなります」と話すのは、美容教育指導家の井上慧子先生。足は特に、老廃物や疲労物質が溜まりやすい箇所。リンパを押し流して、むくみや冷えの原因を解消しましょう！ふくらはぎマッサージの方法を、井上慧子先生に教えていただきました。

季節に合わせた対策を！「夏のむくみ」3つの原因と改善策

暑い夏がやってきました！汗と共に自然にデトックスできているはずなのに、どういうわけか、むくみが解消されない...。そんな悩みはありませんか？実は夏のむくみは珍しいことではありません。夏太りにもつながるむくみの原因や、この季節だからこそ気をつけたいこと、改善策をまとめてみました。気になる人は要チェック！

ほてりや気持ちの高ぶりを解消｜夏の不調に効くアーユルヴェーダデトックス法

夏バテなど体調を崩しやすい季節。日常生活でできるアーユルヴェーダのデトックス法で体の中から整えて、快適に過ごしましょう！アーユルヴェーダ・エデュケーターの文分千恵先生にお聞きしました。

壁さえあればできる！足の重だるさ＆むくみを解消する陰ヨガポーズ

体の冷えは手足の末端まで血液が行き届いていないサイン。上半身と下半身を逆転させるポーズで、滞りやすいリンパのめぐりをよくして、下半身の循環をアップさせましょう。壁さえあれば簡単にできるので、ヨガビギナーにもおすすめ。陰ヨガを指導するACO先生に教えていただきました。

夏の不調を撃退！手作りドリンク4つ｜人気ヨガ講師たちのデトックス法は

暑い季節は熱射病や胃腸の弱まりなど、不調が起きやすい季節。ヨガティーチャーの中には、アーユルヴェーダの健康法をふだんから取り入れている人が多数。初心者でもマネしやすい手作りドリンクを教えてもらいました。