理学療法士に聞くヨガのケガ予防｜立位ポーズ反り腰の注意点を2つのポーズから検証

腰痛持ちのヨギは、知らないうちに「ポーズ反り腰」になっている可能性大！？ 理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に、「ウトゥカターサナ（椅子のポーズ）」と「ヴィーラバッドラーサナⅠ（戦士のポーズⅠ）」で気を付けるべき点を教えてもらいました。

猫背・反り腰で腰に負担かかってない？腰まわりを重点的に伸ばすポーズ

1日中立ちっぱなしで疲れた日や、腰がなんとなく重い・だるい日に行ってほしいポーズをご紹介！　腰を鍛えながら、しっかり伸ばしましょう。

腰痛・膝の痛みを感じたら…こりやストレス症状を和らげる簡単セルフマッサージ&ヨガポーズ

腰痛と膝の痛みと聞くと関連がないように思えますが、各々の不調が影響し合って悪化させている場合があります。また、片方の部位に不調を感じている場合は、放っておくと将来的に双方に悪影響をもたらす可能性も。今回はそんな腰痛と膝の痛みを自分で改善に導く方法をお伝えします。

タレ尻は背筋を伸ばすと治る？｜理学療法士が提唱｜背中を伸ばす3つの前屈ポーズ

ヒップアップのためには、背筋をまっすぐ伸ばして使うことが大切。背中の伸びにともなって骨盤がまっすぐ起き、お尻をキュッと引き上げます。理学療法士でヨガティーチャーとしても活躍する中村尚人先生に教えていただきました。

腰痛緩和のカギはお尻にあり！無理なくお尻を伸ばせるチェアヨガ

シニア向けのヨガのなかでも、安全性と効果の高さで人気のチェアヨガ。シニアはもちろん、ヨガビギナーや体が硬い人にもおすすめです。今回は、腰痛の人におすすめのチェアヨガポーズをご紹介。椅子に座ったままできるので、自宅ではもちろん、オフィスでもできます。