全身のインナーマッスルを鍛えるヨガポーズ｜ポーズが快適に決まる体を作ろう

ヨガで姿勢が不安定になりやすいのは、体の深層部にあるインナーマッスルが弱いサイン。“骨”を意識しながらゆっくり行うヨガで集中的に鍛えれば、ポーズが快適に決まる体に！今回は全身を鍛えるワークをご紹介。教えてくれたのは、人気ヨガインストラクターの鈴木伸枝先生！

モデル伊藤ニーナが挑戦｜やるとやらないでは大違い。コアトレ前に行うべき、たったひとつのこと

疲れた体でトレーニングを行ってませんか？「カチコチになった体をほぐすこと」たったこれだけで、驚くほどパフォーマンスに差が生まれますよ。

脇腹のたるみを引き締め下腹を凹ます！ポーズ効果を高める2つの筋トレ

モデルでヨガインストラクターとしても活躍する野沢和香さん。脇腹のたるみを引き締め、お腹を凹ませるヨガポーズの効果を倍増させるという筋トレを教えてくれました。どれも行いやすく、腰を丸めて腹筋を縮めながら行う和香さんのオリジナルです！

テレビを観ながらできる！ずぼら度100％「美尻になれる」ヒップストレッチ

長時間座り仕事をしていると、お尻の筋肉が硬くなってしまい、お尻がたれてしまう原因にもなります。デニムが似合うプリっとしたお尻を手に入れるためには、トレーニングも大切ですが、その前にコリをほぐしてあげることが必要です。テレビを観たりだらだらとしながらでもできる2つのヒップストレッチをご紹介します。

ヨギはどのようにプロテインと付き合うべきか｜アメリカのプロテイン事情から考える

日本のヨギの皆さん、こんにちは。ロサンゼルスを拠点にヨガ講師をしているRICAです。コラボ第3弾の今回は、アメリカで大流行中のプロテインについて。最近は日本でもプロテインがブームになっていると聞いています。ということで、今回はヨギとプロテインというテーマでお話しできたらと思います。