インナーマッスル（体幹）を鍛えよう！骨盤を立ててヨガ腹筋を鍛えるポーズ

ポーズを正しく行ううえで腹筋は不可欠。そこで、ヨガに役立つ腹筋の育て方をHANAE先生に教えていただきました。基本ポーズを通して、ヨガ腹筋の使い方をマスターしましょう！

体が硬い人必見！前鋸筋を意識するストレッチ｜上級ポーズが上達！

練習しているのに、体が硬くてポーズがとれない……。そんなあなたは、筋肉を正しく意識できていない可能性が大。「意外な筋肉」が、柔軟性のカギになっているのです！今回は、上級ポーズが上達するためのターゲット筋とその使い方をご紹介。教えてくれるのは、HANAE先生。

ムキムキではなく引き締まった上腕に｜手首を痛めない「サイド腕立て伏せ」とは

上半身の筋肉強化のために行われる腕立て伏せですが、やり方を誤ると手首を痛めたり、偏った筋肉のつき方をしてしまうことも...。アレンジを加えた腕立て伏せのやり方を、人気ヨガ講師の柳本和也先生に教えてもらいました。

臀筋や腹筋をしなやかに保つのがカギ！柔軟性を高める筋トレ＆ストレッチ

人気ティーチャーたちも実は硬さを克服するために試行錯誤した経験が。体と向き合いながら編み出したという効果抜群のメソッドをご紹介。毎日実践して体の変化を味わって。今回教えてくれるのは、日本ワークアウトヨガ協会代表理事のHIKARU先生！

ヨガ版コアトレで代謝アップ！インナーユニットを強化するメソッド：横隔膜編

人気ヨガティーチャー鈴木伸枝先生が考案する「ファンクショナル ボディ ヨガ」とは、機能的で快適な体に整えるためのヨガ。ターゲットとするコアを鍛えるアーサナは、一見地味に見えても効果は抜群！ インナーユニットが強化されると、活動代謝がグッと高まります。まずは、動きやすい体を作るための土台作りの呼吸法からスタート！