忙しいヨガティーチャーたちが実践！心を落ち着かせる13の方法

日頃から鍛錬を積んでいるヨガティーチャーも、時には心がザワついたり、落ち込んだりすることがあるようです。そんなときに実践しているヨガや、心をクリアにする方法を教えてもらいました。

陰ヨガとは何か｜忙しすぎる時に効果を発揮！陰ヨガが良い10の理由とは

休みの日にヨガをする時間なんてないと思っていないだろうか。ポーズを保つ時間を3分よりはるかに短くしても無理だと思っていないだろうか。ヨガ・メディスンで指導をしているシャノン・スティーブンズが、陰ヨガが忙しい時にもっとも適したヨガである理由を説明する。

セルライト＆むくみを解消して美脚に！モデル野沢和香さんが実践する陰ヨガストレッチ

脚を膨張させるむくみは、リンパが滞り水分が代謝されないことで起こるもの。モデルの野沢和香さんが日々実践している陰ヨガメソッドで、むくみ改善＆美脚を叶えましょう！

あなたはできてる？ストレス発散・解消に必要な【カタルシス】のやり方

日々を過ごす中で、楽しいこともあれば、そうでないこともありますよね。特に社会に出れば自分の考えと合わずにイライラすることも多いのではないでしょうか。イライラを感じたり、ストレスが溜まった時、皆さんはどうしていますか？発散の仕方によっては、実はそれって逆効果だったりすることも。臨床心理士でもある筆者が、ストレスの発散法についてお伝えしていきます。

「毎日ツライ…」心の中に溜まったドロドロした感情を手放すシンプルな方法

毎日続く残業。上司からのプレッシャー。職場の同僚と合わない…。「もう逃げ出したい！」感情が爆発寸前のあなた。なかなか現状を変えるのは難しいですよね。そんな時は、感情を流すことが大切。でも、見えない感情を流すってどうすればいいのでしょうか？