photo by Sayaka Ono
腸腰筋を寝ながらストレッチする方法｜硬い股関節に効果が！
デスクワークの人、慢性的な運動不足の人などは、腸腰筋がこわばり、股関節の動きが悪くなってしまうことも。とはいえ「ストレッチする時間をとるのもなかなか…」そんなふうに考えていませんか？ 横向きで寝ながら行うワークで、こわばった股関節まわりをほぐしましょう。簡単なので、ぜひ試してみて！ヨガティーチャーの三和由香利先生に教えていただきました。
腸腰筋の鍛え方・使い方｜美尻を作るカギ！理学療法士に聞いた「腸腰筋を使う２ステップ」
姿勢保持やポーズ上達においても重要かつ不可欠な筋肉が「腸腰筋」。正しく動かして、美しいヒップラインをつくりましょう。理学療法士でヨガティーチャーとしても活躍する中村尚人先生に教えていただきました。
美尻をつくる「腸腰筋」に作用するヨガポーズ【まとめ】
2018年にヨガジャーナルオンラインで大人気だった、理学療法士ヨガインストラクターが提唱する「美尻づくりは腸腰筋アーサナ」企画を一挙公開！ 鍵となる腸腰筋の使い方を覚え、美しいお尻を手に入れましょう！
正しい姿勢をキープする！背骨回りの多裂筋を鍛えるヨガポーズ
多裂筋は背骨をつなぐ筋肉です。脊柱を軽く伸展させて鍛えることで、背骨が安定し正しい姿勢を維持。体の軸を保ちながら、しなやかな動きができるようになります。
脊柱起立筋を鍛えて美姿勢に！「弓のポーズ」も美しく決まる背筋トレーニング
美しい姿勢をキープするには、背中の動きをコントロールする脊柱起立筋などの鍛錬が必須！同時にヨガの「弓のポーズ」も美しく決まります。元プロスノーボーダーで現ヨガインストラクターの河合呂美先生おすすめのワークで美姿勢を手に入れて。
セクハラ時代を乗り越えてきた昭和のおばあちゃんとして、これからの女性たちに伝えたいこと｜連載 #60代のリアル
【9割の女性ができない姿勢、が実は効く！】ヒップアップと脚の引き締めが同時に叶う「脚ねじりエクサ」
【1日たった3分】プランクの我慢はもう不要！みるみる痩せる体質を定着させる動く体幹エクササイズ
脂肪肝と言われたら。積極的に摂りたい食品3選｜管理栄養士が解説
朝「おにぎり」に入れるだけ。たんぱく質が摂れる具材3選｜管理栄養士が解説
