後屈が劇的に変わる簡単筋膜リリース｜ゆるめるべきポイント

ボディケア法として話題の「筋膜リリース」。今回は、ヨガに活かせる簡単な方法を、峯岸先生に教えていただきました。指先・足先を少し動かすだけで、柔軟性が劇的に変わります！

腸腰筋を意識するヨガストレッチ｜体が硬い人が"体を反らす"をラクにできるようになる！

練習しているのに、体が硬くてポーズがとれない……。そんなあなたは、筋肉を正しく意識できていない可能性が大。「意外な筋肉」が、柔軟性のカギになっているのです！

膝を伸ばしたまま前屈できる？脚裏と肩甲骨まわりをほぐす2つの方法

立った状態で膝を伸ばしたまま前屈できますか？柔軟にすべきポイントを定め、一歩ずつ完成に近づく練習法を、日本を代表するヨガティーチャー、ケン・ハラクマ先生に教えてもらいました！

お尻と鼠径部を柔軟にする！「鳩の王のポーズ」が楽になる3つのワーク

体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「ラージャカポターサナ」（鳩の王のポーズ）。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説！ 人気ヨガインストラクターの芥川舞子先生に教えてもらいました。

寝る前30秒！寝たまま快眠ヨガ ♯昼間の緊張をオフにしよう

体や心の緊張を深部からほぐす「ヨガ＋ストレッチ」を提唱し、ビジネスマンに向けた企業ヨガ分野でも活躍する相楽のりこ先生に、昼間の緊張を手放しぐっすり眠れるメソッドを教えてもらいました。蒸し暑く寝苦しい季節も、ヨガとストレッチを味方につければ、疲れを持ち越さずに翌朝へ！ぜひトライしてみて♡