ダウンドッグで三角形を描けるようになる！背面の筋肉を柔軟にする2つの方法

硬い体で無理やりポーズをとろうとするのは、体を力ませるだけで逆効果。現状の硬さを受け入れて、柔軟にすべきポイントを定め、一歩ずつ完成に近づく練習法をケン・ハラクマ先生に教えてもらいました！今回は、苦手意識をもたれることの多い「ダウンドッグ」が上達するためのメソッドをご紹介。

膝を伸ばしたまま前屈できる？脚裏と肩甲骨まわりをほぐす2つの方法

立った状態で膝を伸ばしたまま前屈できますか？柔軟にすべきポイントを定め、一歩ずつ完成に近づく練習法を、日本を代表するヨガティーチャー、ケン・ハラクマ先生に教えてもらいました！

数分でポーズが劇的変化！ヨギのための筋膜リリース～ねじりポーズ編～

アメリカでも注目されている筋膜リリース。ヨギが取り入れたらどう変わる？上体をねじる座位のポーズで、その変化を感じてみよう。

ねじりが深まる裏技ワーク｜「関連部位」の刺激で体が変わる！？④

人気ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生が、自身のプラクティスにも取り入れている「龍村式 柔軟性を高める簡単ワーク」を紹介！ 龍村式メソッドでは、手指、足指、腕、脚、顔など、体が硬いなど不調を感じる場所の「関連部位」を刺激することで、全身で行うヨガに類似した効果を出し、心身のバランスを整え、エネルギー（気）の 流れを良くして、緊張や凝りを和らげることができるそう。

体が硬くてもあきらめないで！ストレッチ効果を高めるポイント3つ

体の硬さはストレッチを続けることでグッと柔らかくなります。世界が認める柔軟性の持ち主、三和由香利先生に、ストレッチ効果を高めるポイントについて教えてもらいました。