体が硬いのはストレスのせい？柔軟性を高める簡単な方法

ヨガビギナーが抱える大きな悩みのひとつが「体が硬いこと」。ヨガ講師の佐藤ゴウ先生曰く、体のこわばりは筋肉や関節のほか、ストレスも大きな原因になるそう。それってどういうこと？ストレスを手放す簡単な方法もご紹介！

後屈がラクになる裏技ワーク｜「関連部位」の刺激で体が変わる！？②

人気ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生が、自身のプラクティスにも取り入れている「龍村式 柔軟性を高める簡単ワーク」を紹介！ 龍村式メソッドでは、手指、足指、腕、脚、顔など、体が硬いなど不調を感じる場所の「関連部位」を刺激することで、全身で行うヨガに類似した効果を出し、心身のバランスを整え、エネルギー（気）の 流れを良くして、緊張や凝りを和らげることができるそう。

憧れの開脚を叶える！左右開脚のためのヨガ的ストレッチ

ポーズの美しさで知られる人気ヨガティーチャー芥川舞子さん。憧れの開脚に近づくためのアーサナを教えてもらいました。

大腿四頭筋が硬いと股関節が伸ばしづらい？パンパンな前太腿をゆるめる30秒ストレッチ

大腿四頭筋とは、太腿の前側にある筋肉のこと。大腿四頭筋が硬いと股関節が伸ばしづらく、腰まわりにも負担がかかって力みの原因に。ヨガインストラクター鈴木伸枝先生の「30秒ストレッチ」で、力みをゆるめていきましょう。壁さえあれば、どこでもできるのもうれしい！

むくみ改善にも効果が｜ゆっくり腰を下ろすだけ！股関節をほぐす簡単ワーク

硬くなりがちな股関節がほぐれると、力みがとれて開脚ポーズが上達したり、椅子のポーズで膝に負担がかかりにくくなります。さらに老廃物が流れて下半身の巡りが高まるなど、いいことがたくさん！ 人気ヨガ講師の柳本和也先生に、とっても簡単なゆるませワークを教えてもらいました。