前屈がぐっと深まる裏技ワーク｜「関連部位」の刺激で体が変わる！？①

人気ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生が、自身のプラクティスにも取り入れている「龍村式 柔軟性を高める簡単ワーク」を紹介！ 龍村式メソッドでは、手指、足指、腕、脚、顔など、体が硬いなど不調を感じる場所の「関連部位」を刺激することで、全身で行うヨガに類似した効果を出し、心身のバランスを整え、エネルギー（気）の 流れを良くして、緊張や凝りを和らげることができるそう。

後屈がラクになる裏技ワーク｜「関連部位」の刺激で体が変わる！？②

人気ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生が、自身のプラクティスにも取り入れている「龍村式 柔軟性を高める簡単ワーク」を紹介！ 龍村式メソッドでは、手指、足指、腕、脚、顔など、体が硬いなど不調を感じる場所の「関連部位」を刺激することで、全身で行うヨガに類似した効果を出し、心身のバランスを整え、エネルギー（気）の 流れを良くして、緊張や凝りを和らげることができるそう。

側屈がラクになる裏技ワーク｜「関連部位」の刺激で体が変わる！？③

人気ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生が、自身のプラクティスにも取り入れている「龍村式 柔軟性を高める簡単ワーク」を紹介！ 龍村式メソッドでは、手指、足指、腕、脚、顔など、体が硬いなど不調を感じる場所の「関連部位」を刺激することで、全身で行うヨガに類似した効果を出し、心身のバランスを整え、エネルギー（気）の 流れを良くして、緊張や凝りを和らげることができるそう。

磯山さやかさんがトライ！ぽっちゃり女子がお腹をしっかりねじるには？

ぽっちゃり女子のあるあると言えば…「くびれを作りたいのに、くびれ作りに効果的な『体をねじるポーズ』ができない」「お肉が邪魔して体をねじれない」。そんなぽっちゃり女子が、体をねじるポーズを取り入れる際に意識したいポイントを教えてもらいました。コツさえつかめば、ぽっちゃりさんでもしっかり体をねじれます。ウエストのくびれ作りにも効果大！ヨガインストラクターのエドワーズ壽里先生に教わりました。

手を使ったストレッチで体が柔軟に！？「開脚」が深まるワーク

美しい開脚をマスターするには入念なストレッチから。手を使って筋肉を動かしていくと、脚の開き具合がかなり変わってきます。理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に教えていただきました。