長時間のフライトも安心！「飛行機ヨガ」で快適ストレッチ

ファーストクラスでのフライトならいざ知らず、実際は何時間も狭い座席座っていることでしょう。「ヨガ・ハワイ・マガジン」がオススメする、エアプレイン・アーサナ（飛行機ヨガ）をチェックして、長旅に備えよう！

空港の空きスペースでできる！フライト前の不安感やイライラを和らげる5つのポーズ

フライト前に不安感やイライラを感じることはありませんか？ 搭乗ゲート側の空きスペースを見つけてこれらのポーズを試してみて下さい。

オフィスで座ったままできる！チェアヨガで肩こりを解消しよう

チェアヨガは、椅子に座ってポーズをとることで姿勢が安定しやすいというメリットも。会社のデスクでもできるチェアヨガで、体幹に鍛えて全身の代謝を上げましょう！ 肩回りの血行もよくなり、冷えや肩こりの解消につながります。京乃ともみ先生に教えていただきました。

むくみ脚が軽くなる！脚の深部までほぐす寝る前5分のセルフマッサージとは

夕方になると脚が重い、だるい。パンパン。触ると、むくみが感じられる…そんな人におすすめの、アクロヨガのメソッドを取り入れたマッサージ方法をご紹介。そもそもアクロヨガとは、タイマッサージとヨガ、アクロバットが融合したもの。自分の体重を活かして、体の重～い部分にアプローチしましょう。

首コリ頭痛を和らげるマッサージ｜刺激すべきポイントを解説

スマホを長時間見た日、あるいはPCの前にへばりついて、一日中前かがみ姿勢で過ごした日。そんな日に決まって頭痛になる人はいないだろうか？　その頭痛は、首のコリや肩のコリが原因かも。首コリ・肩コリから来る頭痛を和らげる方法を紹介する。