寒暖差で疲れやすい人へ！自律神経を支える食材4選｜管理栄養士が解説

朝晩は涼しいのに、日中はまだ暑い。そんな寒暖差の大きい時期は、「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」「昼間も眠気が残っている」と感じることがあります。寒暖差による環境の変化に対応するため、私たちの体では、体温や血圧、発汗などを調整する自律神経が働いています。気温の変化が大きい時期は、自律神経がその変化に対応しようと働く時間が増えるため、体に負担がかかり、疲れを感じやすくなることがあります。そんなときは、毎日の食事から自律神経が健やかに働くための栄養素を補うことも、体調管理の一つ。今回は、自律神経の働きを助ける食材を4つご紹介します。

70歳からでも“脳は変わる”｜音楽習慣で認知症リスク最大40％減─最新研究が示した意外な効果とは

「もう年だから」とあきらめる必要はないかもしれない。70歳を過ぎてからでも音楽に触れる習慣を持つことで、認知症のリスクを大幅に下げられる可能性があることが、最新の研究で明らかになった。

【音楽が手術後の鎮痛剤に！？】その有益性を研究結果が示唆！

新しい研究によると、手術後に音楽を聴くことで、痛みや不安、さらには心拍数さえも大幅に抑えられ、回復を助けることができるという。

冬の不調は食事でケア。免疫と乾燥に効く「白い野菜」とは？【管理栄養士が解説】

寒さと乾燥が一気にやってくる冬は、免疫力の低下による体調不良の心配や乾燥による肌トラブルなどに悩まされる人も多い季節です。そこで、免疫力と乾燥のケアのために体の内から免疫・保湿ケアをサポートするのに取り入れてもらいたいのが、冬に美味しくなる白いお野菜。今回は管理栄養士視点から冬に栄養価も高くなる白い野菜の魅力やおすすめの食べ方などをご紹介します。

なぜ冬は不安になりやすい？日照不足で低下する幸せホルモン「セロトニン」を食事で増やす方法｜管理栄養士が解説

気温がどんどん下がり、日照時間が短くなってくると『夏の頃より落ち込みやすいかも…』『なんだかわからないけど不安になる…』といった心にマイナスな症状が出てきたりしませんか？これは日光に当たる時間が少なくなったことによる、セロトニンという体内の幸せホルモンが減少することで起きている場合があります。そこで今回は、寒くなると減りがちなセロトニンの分泌を促すための食事対策について解説していきます。