夜の生姜は逆効果？冷え性の人がやりがちな「NG温活」とは｜管理栄養士が解説

11月に入ると、朝晩の冷え込みが本格的になっていきますね。温活を意識して、日々の食事に『生姜』を取り入れ始めた方も多いのではないでしょうか。温かいスープや紅茶にサッと加えたりと、手軽に使える生姜は温活の強い味方ではありますが、実は生姜の「摂り方」や「タイミング」によっては、冷え性を改善するのに逆効果となっている場合があります。今回は、冷え性の人がやりがちな生姜のNGな使い方と、正しい温活の取り入れ方について解説していきます。

【カサカサかかとは内臓の冷えが原因！？】乾燥の季節到来！かかとケアにおすすめの「足ツボ刺激」

寒くなると、乾燥が気になってきます。保湿ケアに力を入れている人は多いと思いますが、なかなかキレイにならないのが「かかとのカサカサ」。本日はかかとのお悩みを解消するケアを紹介します。

「最近、トイレが近い」「むくみやすい」40代・50代が秋冬に見直したい“冷え”と身体のケア

日を追うごとに秋が深まってきて、空気がひんやりしてきましたね。 寒い時期は身体が冷えやすく、頻尿やむくみなどが気になる方もいるのではないでしょうか。今日は秋冬の身体のケアとエイジングケアをテーマにお話ししていきます。冷えによる尿トラブルや、むくみ、くすみなどが気になる季節。身体をいたわりながら、健やかに年齢を重ねていきましょう。

"象足"の原因は、ふくらはぎではなく「お腹の奥」！もむより効く！下半身をスッキリさせる「お腹の呼吸」とは？

夕方になると足がパンパン、靴下のあとがくっきり、朝起きても脚が重い。40代を過ぎたころから、こんな「むくみ」のお悩みが増えてきます。ふくらはぎをマッサージしても、着圧ソックスを履いても、翌日にはまた同じ状態。「もう体質かも」と諦めていませんか？実はむくみの正体は、水分でも脂肪でもなく、行き場を失った"老廃物"かもしれません。この老廃物を流してくれるのは、驚くことにマッサージだけではなく「呼吸」なんです。お腹の奥には下半身の水分の集合地点があって、そこを動かせるのは横隔膜だけ。今日は、もむより効く"お腹の呼吸"と、寝る前の脚リフレッシュエクササイズをご紹介します。

【脚のむくみが3日ですっきり！】1日10回でOKの「股関節回しストレッチ」

夕方になると脚がパンパン、靴下の跡がくっきり…。そんな脚のむくみに悩んでいませんか？実は、その原因は股関節の硬さにあるかもしれません。股関節が詰まると脚の付け根の血流やリンパの流れが滞り、むくみを招きやすくなります。今回ご紹介する「股関節回しストレッチ」は、寝たまま股関節をぐるぐる回すだけの簡単な動き。1日10回続ければ、3日後には脚がスーッと軽くなるのを実感できるはずです。