揉んでも戻る首肩こりは頭の位置が原因？【息を吐きながら5秒押すだけ】首肩こりリセットエクササイズ

「夕方になると首がガチガチ」「マッサージに行っても3日で元通り」、「写真に写った横顔の姿勢にギョッとした」。そんな経験はありませんか？40代以降の首肩こりの多くは、スマホやパソコンで頭が前に出る“ストレートネック姿勢”が関わっている可能性があります。そこで今回は理学療法士の視点から、道具も着替えも不要。運動が苦手な方でも、家事や仕事の合間に今日から始められます首肩こり解消エクササイズをご紹介します。

【肩こりがすぐぶり返す人へ】もむだけではダメ！全身ストレッチで根本から「こらない体」づくり

肩がこるたびにマッサージをしたり、ストレッチをしたり…。定期的にメンテナンスをしているものの、またすぐガチガチになる。そんなお悩みありませんか？　実は、肩こりに悩む人こそ見直すべきなのが、お腹や肋骨の動きです。今回は、呼吸を整えながら姿勢を整え、肩や背中が軽くなるストレッチをご紹介します。

肩＆背中がガチガチになるのは胸まわりの硬さが原因？寝たまま胸を開く肩こり解消ストレッチ

肩や背中のコリをほぐすためにストレッチしたりしていつもケアしているのに、気づくとすぐガチガチになる…。そんな人にこそ意識してほしいのが「胸まわり」です。肩こり対策というと体の後ろ側に目が向きがちですが、実は体の前側のケアも大切！そこで今回は、胸を大きく開きながら背中や肩甲骨まわりも動かす、寝たままできる簡単ストレッチをご紹介します。

【道具も場所も不要】内側からじんわり温まる、らくらく冷え対策「肩甲骨ほぐし」

手脚が冷える、身体がなかなか温まらない……。そんな「体の冷え」が気になる人におすすめしたいのが、肩甲骨を動かすことです。肩甲骨の周辺には、体温調節に関わる「褐色脂肪細胞」が存在していて、肩甲骨を動かすことには大きなメリットがあります。毎日の習慣に取り入れたい肩甲骨ほぐしをご紹介します。

デスクワークの弊害【ガッチガチの肩・脇・背中】まとめてほぐせる四つ這いストレッチ

一日中パソコンに向かっていると、夕方には肩がパンパン、背中はガチガチ……。同じ姿勢を長く続けることで、肩甲骨まわりを動かす機会が減り、肩から背中にかけて重さやこわばりを感じやすくなります。今回は、四つ這いから胸を床へ近づけて、肩・脇・背中をまとめて伸ばすストレッチをご紹介します！