反り腰で下腹ぽっこり？見落としがちな「お尻の筋肉」を使う寝たまま30秒エクサ

反り腰が気になって、背筋を伸ばしたり、お腹に力を入れたりしていませんか？姿勢を意識しているのに、気づけばまた腰が反っている……。そんな方に知ってほしいのが、お尻の筋肉の働きです。姿勢を安定させるには、意識するだけでなく、骨盤まわりを支える筋肉を使うこともとても大切。今回は、反り腰によって目立つぽっこりお腹にも着目し、寝たまま30秒でできるお尻エクササイズをご紹介します。

運動なし・食事制限なし【ぽっこり下腹がこれだけで激変！】座って深呼吸するだけの下っ腹ケア

下腹のぽっこりが気になるけれど、運動する時間がないし、激しい筋トレもできない。そんな人にまずおすすめしたいのが、「座ってできる腹式呼吸」です。特別な道具も、激しい運動も必要ありません。まずは「呼吸」から、お腹まわりにアプローチしていきましょう。

【40代以降に下腹が出る理由】体重は減ったのに「お腹だけ痩せない…」ぽっこりお腹が消滅する姿勢の作り方

「頑張って3kgの減量に成功したのに、お腹周りは全然変わらない…」そんなお悩みを持っている人は意外と多く、特に40代50代に多く見られます。顔や脚は少しスッキリしたのにぽっこりお腹はそのまま。すると「もっと体重を落とさなきゃ」と焦り、さらに無理なダイエットに走ってしまう場合があります。40代以降は体重を減らしたからといって、なりたい外見に近づけるわけではありません。その理由をお話しします。

【ぷよぷよお腹撃退】筋トレは逆効果！？たったこれだけでお腹まわりがすっきりする「ゆらゆら運動」とは

「痩せるには体を動かして筋トレもしないと…！」と考えるひとは多いと思います。もちろん運動は大切ですが、そのアプローチだけでは、むしろ身体をゴツく見せてしまうかもしれません。特にお腹痩せを希望するに人に大切なのは、まず、骨盤周りをしなやかに動かしやすく保つことです。

【43歳ヨガインストラクターが続けている「頑張らないエクササイズ」】Vol.1｜座りながらお腹まわりを引き締める

43歳・現役ヨガインストラクターが、「これなら！」と感じて続けている【頑張らないエクササイズ】。きつい運動はしない。でも、何もしないわけでもない。日々の忙しさや、心の重圧、揺らぎを感じる今の暮らしに、無理なく取り入れられるエクササイズをお届けします。Vol.1の今回は、座りながらできるお腹まわりの引き締めです。