運動なし・食事制限なし【ぽっこり下腹がこれだけで激変！】座って深呼吸するだけの下っ腹ケア

【40代以降に下腹が出る理由】体重は減ったのに「お腹だけ痩せない…」ぽっこりお腹が消滅する姿勢の作り方

「頑張って3kgの減量に成功したのに、お腹周りは全然変わらない…」そんなお悩みを持っている人は意外と多く、特に40代50代に多く見られます。顔や脚は少しスッキリしたのにぽっこりお腹はそのまま。すると「もっと体重を落とさなきゃ」と焦り、さらに無理なダイエットに走ってしまう場合があります。40代以降は体重を減らしたからといって、なりたい外見に近づけるわけではありません。その理由をお話しします。

「体重は平均なのに下っ腹だけ出てる…」下腹ぽっこりの原因【反り腰】を改善する「前腿伸ばし」

「お腹が出ている原因は太っているから」。多くの人がそう思っています。特に、鏡を横から見たときに、ぽこっと下っ腹が出ている人。実はその原因は「反り腰」かもしれません。反り腰になりやすいのは、姿勢を良くしようとするあまりつい胸を張りすぎてしまう人。今回は、反り腰によるぽっこりお腹を撃退する、「前腿ストレッチ」をご紹介します。

目指せ下腹痩せ！脚上げ腹筋で前ももが張る人にお勧めの腹筋エクササイズ3選

「ぽっこりお腹を引っ込めたいのに、エクササイズをしてもなぜか太ももの前側ばかりがパンパンに張ってしまう…」と悩んでいませんか？実はそれ、お腹の筋力不足や股関節が正しく使えていないことによって、前ももの筋肉が過剰に働いてしまっているのが原因かも。そこで今回は、前ももに無駄な負担をかけず、お腹のインナーマッスルにピンポイントで効かせる、寝たままできる腹筋エクササイズをご紹介します！

脚上げ腹筋で腰が痛くなる人必見！【反り腰も解消】寝たままOKの腹筋エクササイズ

ぽっこりお腹を引っ込めたいのに、脚上げ腹筋をやると腰ばかりが痛くなる…と悩んでいませんか？実はそれ、お腹ではなく腰の力で脚を持ち上げてしまっているサインかも。その腹筋を無理に続けると、腰痛を悪化させる危険性もあります。そこで今回は、腰に負担をかけずにお腹の奥のインナーマッスルにだけピンポイントで効かせる、寝たままできる腹筋トレーニングをご紹介します！

【効果実証済み】腹筋不要！ペタンコお腹が叶った「1日5分週2回」の壁ピタ運動

このお腹ちゃんと元に戻る？と思ったことはありませんか？年齢を重ねたり出産の経験から大きく自分のお腹が変化した人も少なくないと思います。でもポイントを抑えて正しくアプローチすることでペタンコお腹は叶います！たった5分で出来るトレーニングご紹介していきます！