疲れの原因は〈体幹〉簡単だけど地味に効く！弱くなってきた体幹を鍛えるエクササイズ

体力の低下や姿勢の崩れを感じ、運動しなければと思うけれど続かない…。そんな方も多いのではないでしょうか。今回は、疲れにくい体づくりに欠かせない体幹を鍛える、シンプルで続けやすいエクササイズをご紹介します。

【片脚立ちがグラグラする人へ】「転ばない体」をつくるのは実は簡単！バランス力を高める足裏ワーク

「片脚立ちが苦手」「靴下を立って履くときグラつく」。そんな人は多いと思います。片脚立ちは脚の筋力だけでなく、足裏で床を感じる感覚や、足首・股関節で体の揺れを調整する力などが必要です。特に足裏は重要な役割を担っている部分。足裏からの情報をもとに姿勢を細かく調整し、股関節まわりで骨盤を支えています。今回は、片脚立ちが不安定になる理由をわかりやすく解説。さらに足指を動かすワークで足元の感覚を目覚めさせ、最後にヨガの「立木のポーズ」でバランスを整えていきます。

【立ったまま靴下を履けない人＆グラつく人必見】今すぐ始めたい「寝たまま１分体幹トレーニング」

年齢とともに、体形の変化だけでなく、日常のちょっとした動きが鈍くなる、バランスを崩しやすくなるなど、多くの人が、体力の衰えや老化を意識し始めるようです。今回は、そんな人にやってほしい「老けない体作り」をテーマにしたトレーニングのご紹介です。寝たまままたった１分！早速やってみませんか？

運動中にグラつくのは「体幹がないから」じゃない？よろけない体になるたった１分でOK【足指ケア】

「バランス感覚がないからヨガの立ちポーズができない」「姿勢を保ちキープする運動はよろけて上手くできない」なんて方、体幹がないことが原因だと思っている人が多いようですが、実は足元に目を向けると意外な原因が分かります！

「最近、片脚立ちでグラグラする…」40代から低下しやすいバランス力を取り戻す片足屈伸エクササイズ

「片足立ちがグラグラする」「何もないところでつまずくことが増えた」こんなバランス力の低下を感じていませんか？グラつきやつまずきには、バランス力の他、視力、筋力など様々な体の調整力が関わっています。その中でも自分で鍛えられるのは、やはり下半身の筋力。今日は無意識に使っている膝下の筋肉にフォーカスし、グラつきを抑え、転びそうになったときにも急ブレーキをかけやすくなるエクササイズをご紹介します。