秋の「鼻づまり・鼻ムズムズ」が気になる人へ。粘膜の健康を意識したい食材4選｜管理栄養士が解説

秋は春に次いで、1年の中で花粉が気になる季節です。特にブタクサやヨモギなどの花粉は、夏の終わりから秋にかけて飛散しています。夏の蒸し暑さから徐々に湿度が下がり、空気も乾燥してくるため、花粉と乾燥が重なることで、秋になると鼻づまりが気になる、なんだか鼻がムズムズすると感じる方もいます。花粉の影響を抑えるためには、マスクや衣服、外出の工夫などに加えて、十分な睡眠や規則正しい生活によって、正常な免疫機能を保つことが大切です。今回は、粘膜の健康維持に関わる栄養素と、それらを含む食材について解説します。

今すぐ取り入れやすい【耳鼻咽喉科の医師推奨】鼻炎をケアする「食材」

鼻炎で悩んでいる、すべての人へ！花粉症、副鼻腔炎、鼻水・鼻づまりなど鼻の悩みがまるっとスッキリ、鼻の名医が実践する驚きのメソッドが一冊に。医学博士の木村至信（きむら・しのぶ）さんの著書『1万人の鼻の悩みを解決した医師が教える 鼻炎のリセット法』（アスコム）より内容を一部抜粋して紹介します。

【股関節の不調は足もみで軽くなる】足首をゴリゴリするだけ！知らなかった股関節セルフケア法

「毎日続けられる股関節ケアが知りたい」。そんなお声を聞くことがあります。股関節は、歩く・座る・立つ・しゃがむなど、毎日の動作に欠かせない大切な関節。しかし、デスクワークなどで座っている時間が長い人や、運動不足の自覚がある人は、股関節が硬くなったり、脚の付け根を重く感じることがあります。そんな人にぴったりの、「足もみ」を使った簡単なセルフケアをご紹介します

「本音が言えない」「気を遣いすぎて疲れる」に実は「足もみ」が効果的！？緊張した心をほぐすツボの押し方

「本当は疲れているのに、大丈夫と言ってしまう」「誰かに頼りたいのに、一人で頑張ってしまう」「言いたいことがあるのに、いつも飲み込んでしまう」。私たちは毎日、人との関わりの中で、知らず知らずのうちに自分の気持ちを後回しにしてしまうことがあります。相手を思いやることは大切ですが、自分の本音を押し込め続けることは、心だけでなく体にも緊張がたまってしまいます。今回は、足もみを通して心と体をゆるめるセルフケアをご紹介します。

ストレスを抱えやすい人に｜全身の調和と気の流れを整える脇腹の重要ツボ“大包”の押し方ガイド

大包（だいほう・たいほう）のツボは、足の太陰脾経（そくのたいいんひけい）のツボ。東洋医学において全身の調和と気の流れを統括する非常に重要なツボで脾の大絡（ひのだいらく）とも呼ばれ、全身の絡脈（気血の通り道）を包み込み、統括する役割があります。